Preguntas Frecuentes Psicodrama
Preguntas y respuestas sobre el Psicodrama y la Psicoterapia en general
Esta página es una ampliación de la información que aparece en la página Psicodrama. Aquí doy respuesta a preguntas frecuentes que el público se hace acerca del psicodrama e incluso también sobre la psicoterapia, como la duración de un proceso o las sesiones de psicodrama, para quién estaría indicado, qué recursos y técnicas se emplean en las sesiones, o cuándo sería bueno acudir a terapia.
Aun así, si tienes cualquier otra pregunta sobre la práctica del Psicodrama o mis procesos de terapia online, no tienes más que ponerte en contacto conmigo. Al final de esta página tienes un formulario para hacerlo cómodamente.
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¿Qué es la Psicoterapia (en general)?
La psicoterapia consiste en utilizar estrategias y métodos terapéuticos que permiten a la persona que acude a un terapeuta modificar su manera de sentir, pensar y actuar, con el objetivo de mejorar su situación o su bienestar.
La psicoterapia, en cualquiera de sus variables, es la utilización de métodos psicológicos con mayor o menor respaldo científico según el tipo de psicoterapia.
Las dinámicas dentro de la psicoterapia se basan en la interacción regular entre el terapeuta y la persona que acude a él o ella, con la finalidad de ayudarle a modificar sus pensamientos negativos o distorsionados, cambiar su conducta y superar los problemas de la manera más eficaz.
En resumen, la psicoterapia busca mejorar el bienestar y la salud mental de la persona mediante la modificación de comportamientos, creencias, pensamientos, compulsiones, emociones y la resolución de problemas.
Hay numerosas corrientes o escuelas de psicología y, por tanto, de psicoterapia, como la conductual, la sistémica o la humanista, dependiendo de dónde pongan el foco. Así, la conductual busca modificar comportamientos, mientras que, por ejemplo, la humanista, se centra en una consideración global de la persona y su mejora. Los tipos de terapia se clasifican según la escuela o corriente y, por tanto, por el lugar «donde ponen el foco».
Dentro de los tipos de psicoterapia humanista destaca una muy particular, por sus beneficios adicionales: el psicodrama.
¿Qué es la Psicoterapia Psicodramática o Psicodrama?
La Psicoterapia es una forma de terapia útil y eficaz en aquellas situaciones que producen sufrimiento o malestar personal. Hay diferentes formas de psicoterapia, desde la psicoterapia cognitivo – conductual hasta la Terapia Gestalt, pasando por el Mindfulness, la Terapia Breve o el Psicodrama.
En la psicoterapia psicodramática, la relación de ayuda se aplica a través de métodos y técnicas de acción (vs pensamiento) que involucran a la vez todas las esferas de la psique de la persona. Estas técnicas de acción suelen involucrar la escenificación o dramatización y la representación de papeles o roles, como si de un teatro se tratara. De ahí los términos psicodrama, psicodramatista y psicodramática.
El objetivo del Psicodrama es aumentar el bienestar, reencontrar el equilibrio personal y promover la resolución de conflictos internos, a través del conocimiento de uno mismo, y a través de la libertad de elección de los cambios personales a realizar, que permitirán afrontar y superar la situación de malestar y el sufrimiento. En el siguiente enlace tienes más detalles sobre los objetivos del psicodrama.
Más info sobre el Psicodrama
El psicodrama es una forma de psicoterapia Enlace a psicoterapia. Abajo está la definición etc. de psicoterapia., – como son por ejemplo la Terapia Gestalt, la Terapia Breve o la Terapia Cognitivo – Conductual –, que tiene una finalidad terapéutica y educativa y que utiliza la dramatización, escenificación y representación para promover la expresión humana, dando paso a una mayor participación del relato verbal, la expresión gestual y corporal, la expresión del sentir, del pensar y del actuar. Es un tipo de psicoterapia que, desde una posición vital de igualdad y respeto, parte de una visión sistémica del ser humano. Sistémica en tanto en cuanto todo ser humano es integrante de un sistema, que en el psicodrama se representa a través de los diferentes elementos y roles o papeles.
Origen del psicodrama
El psicodrama, ideado por el Dr. Jacob Levy Moreno, y creador también de la terapia de grupo, fue desarrollada en EE.UU. a finales del siglo XIX como un método de psicoterapia contrario al modelo dominante de la época (grupal en lugar de individual) en el que, por así decirlo, no existe un diván, sino un escenario en el que la persona o participantes experimenten, tengan una vivencia, en lugar de realizar un ejercicio de introspección basado en la expresión verbal, como ocurre en la psicoterapia tradicional (psicoanalítica, Terapia Breve, cognitivo-conductual, Gestalt, etc.).
Aplicaciones del psicodrama
Aunque se originó como una psicoterapia grupal, en la actualidad se aplica tanto en grupo como en parejas e individualmente e incluye la Psicoterapia, el juego de roles (Role-Playing), el Teatro Espontáneo, el Psicodrama público, etc. A partir del modelo del Psicodrama Clásico se han desarrollado modelos especializados como el Psicodrama Sistémico, el Integrativo, el Psicoanalítico…
Inicialmente, su creador Jacob Levy Moreno la ideó como una forma de psicoterapia, pero hoy día y psicodrama y sus técnicas psicodramáticas pueden usarse de forma eficaz en cualquier campo que requiera aprendizaje y reaprendizaje, exploración y reflexión profunda emocional o reparación. Por ello se emplea en ámbitos diversos, desde el clínico hasta el empresarial, pasando por el educativo o el social.
Recursos y Técnicas empleadas
El psicodrama se basa en un conjunto de técnicas teatrales y escenográficas, propias del mundo de la interpretación, que buscan distintos efectos en la persona, con el fin de que tome conciencia del papel que ha adoptado en su vida y de cómo interactúa con su entorno.
En el psicodrama se utilizan estas técnicas enfocándolas desde la psicoterapia de modo que los participantes se convierten en actores y actrices sobre un escenario. Además de un protagonista sobre el escenario, hay un director (el psicodramatista o especialista en psicodrama), un reparto de roles o papeles, una interpretación con la que experimentar, incluso un público en el caso del psicodrama grupal. Tras la interpretación, se comentará y recibirá comentario de las sensaciones y modos de relacionarse que se han establecido en esa escena.
Aunque la persona tratada tendrá que representar un papel a modo de actor en una realidad ficticia, no se requieren habilidades artísticas previas para participar en una terapia de psicodrama, pues lo que se busca no es la perfección de la representación, sino la reflexión sobre su papel en la vida y los sentimientos que le ha generado, así como la observación de su interacción con los demás participantes en la sesión.
Más abajo, en los epígrafes Técnicas del Psicodrama y ¿Qué Recursos Técnicos se emplean en el Psicodrama? te indico algunos de los más habituales.
¿Para quién está indicado el Psicodrama?
Como indico en otras páginas de este sitio web, el Psicodrama es muy beneficioso para empresas, PYMES, equipos de ventas etc., por ser grupos. Cuando existen conflictos personales o laborales, este tipo de terapia tiene unos enormes beneficios. Pero lo anterior no quiere decir que no sea efectivo aplicado individualmente. Se puede aplicar a personas de forma individual también.
Dicho lo anterior, la indicación de acudir a la consulta de psicoterapia en cualquiera de sus formas, puede basarse en alguna de las situaciones siguientes, entre otras:
- Situaciones de estrés, ansiedad, angustia, depresión
- Tristeza, duelo, pérdida de interés vital
- Insatisfacción inmotivada
- Vivencia de conflicto
- Crisis personal
- Dificultad o problemas repetidos en las relaciones
- Percepción de la necesidad de ayuda
- Crecimiento Personal
- Búsqueda de respuestas, de sentido
Además, para acudir a consulta sería suficiente el solo deseo de acudir a ayuda profesional por tener la intención de mejorar algún aspecto personal, de pareja, familiar o de grupo, con el que no nos encontramos del todo satisfechos.
Por tanto, el Psicodrama, que nos ayuda a comprender, aprender, reaprender y reparar nuestra manera de ser y de estar en la relación con los demás, es una forma de psicoterapia dirigida a personas, ya sean individuos, parejas o miembros de una familia, que están experimentando algún tipo de dificultad emocional y desean superarla; y a grupos o equipos que desean mejorar su comunicación y relación, como por ejemplo, equipos de trabajo.
¿Cuándo acudir a la consulta / terapia (en general)?
Se recomienda buscar ayuda profesional de un psicoterapeuta, por ejemplo, en estas situaciones:
- Cuando hay una patología diagnosticada que justifica la psicoterapia, como experiencias pasadas traumáticas, depresión, trastornos
- Cuando una persona percibe malestar en su vida, angustia, inquietud o tensión de una forma continuada y molesta para desarrollar sus actividades adecuadamente
- Cuando se reconocen signos de malestar sin causa aparente, como altibajos emocionales, tristeza continuada, temores injustificados, dificultades en la relaciones personales, insatisfacción
- Cuando se reconocen otros signos como estrés, ansiedad, cansancio constante o cualquier otra experiencia emocional molesta
¿Cómo se clasifican las sesiones de Psicodrama?
El creador del psicodrama fue quien acuñó el concepto de “terapia de grupo”, como una forma totalmente opuesta a la individual, creando una forma de psicoterapia totalmente novedosa. Así, originalmente, el psicodrama se ideó como una técnica grupal, ya que nació de las obras de teatro donde intervenían diferentes actores y se evidenciaban diversos roles durante la manifestación artística. No obstante, en la actualidad existen tres tipos de sesiones de psicodrama, las cuales son recomendadas por los especialistas dependiendo de las necesidades de cada persona:
Psicodrama individual
Se caracteriza porque el paciente es el único actor y protagonista de su trama, lo que origina que reine la espontaneidad. A falta de personajes secundarios en este tipo de sesión, son objetos los que pasan a adquirir características humanas, contextualizando situaciones que afloran las emociones de la persona con el fin de que pueda verbalizar, representar o transmitir lo que de verdad siente.
Psicodrama en pareja
No solo ideada para parejas en el sentido romántico sino también en relaciones de padre/madre con hijo/hija o incluso entre dos hermanos/as. Especialmente indicada cuando existen conflictos diversos entre dos personas con fuertes lazos emocionales y afectivos que reconocen la necesidad de sanar su relación.
Psicodrama grupal
El psicodrama grupal es, como hemos dicho anteriormente, la forma en que Levy Moreno ideó el psicodrama inicialmente. Se trata de reunir a varias personas dispuestas a mejorar y aportar su experiencia para que otros también lo logren, mediante la interpretación de diversos roles que se presentan y bajo la dirección de uno o varios especialistas. A los directores, como ya hemos dicho, se les llama psicodramatistas. El o la psicodramatista se asegura de que los recursos técnicos, actividades y dinámicas empleadas vayan en consonancia con el propósito de cumplir los objetivos tanto individuales como grupales de la terapia.
¿Quién imparte el psicodrama? ¿Quién participa en las sesiones?
El director de las sesiones de psicodrama, ya sean individuales, de pareja o grupales, es el llamado psicodramatista, que es un psicoterapeuta titulado con una especialización en Psicodrama. Esta especialización se obtiene en escuelas, asociaciones, federaciones oficiales etc., donde dan la formación teórica y práctica para impartirla.
Cuando se trata del psicodrama grupal, entre los participantes pueden existir también unas figuras denominadas auxiliares, que podrían interactuar con la persona o personas en tratamiento con el fin de provocar un resultado buscado por el director, y que tiene como objetivo facilitar la toma de conciencia. Estos auxiliares pueden ser colaboradores asiduos o no del director o aprendices de director que están en formación.
¿Cómo se desarrolla una sesión de Psicodrama? ¿Cuánto dura?
Las sesiones de psicodrama o psicoterapia psicodramática se caracterizan por seguir casi siempre la misma estructura, independientemente de que sean individuales, en pareja o grupales.
El fin de disponer de una estructura es mantener presente el carácter de tratamiento terapéutico dentro de un contexto que es muy similar al teatro, tanto en sus términos como en la manera de representar las escenas. En este sentido, generalmente las fases del psicodrama son Calentamiento, Actuación o Dramatización y Feedback o Eco Grupal. Las fases y cómo se llevan a cabo variarán ligeramente en dependencia de si se está llevando a cabo una sesión individual, de pareja o en grupo.
Aun así, es importante recalcar que no siempre las sesiones tendrán una estructura rígida, por diversos motivos. Por ejemplo, …
Estas son las fases o etapas en que se suelen dividir las sesiones de psicodrama:
El Calentamiento
Como su nombre indica, durante esta fase inicial, el o los participantes únicamente se mueven de forma libre y haciendo ejercicios que facilitan un ambiente adecuado mediante la expresión corporal o vocal o los juegos. Se busca la implicación del grupo (en su caso) así como la desinhibición, que a su vez fomenta la desconexión del participante de los problemas y preocupaciones del exterior.
La Dramatización
Esta es la fase central del psicodrama. En ella el director o psicodramatista pedirá que el participante (o seleccionará a uno de los participantes si se trata de un grupo) desempeñe un papel dentro de un escenario ficticio, que recree una situación real o imaginaria, pasada, presente o futura. Se observarán las particularidades de la “interpretación” del participante.
El Eco Grupal
Una vez finalizado el ejercicio se abandona el escenario para reunirse y comentar lo que se ha visto y sentido. Aquí se busca facilitar la toma de conciencia por parte de la persona tratada, lo que le ayuda a reflexionar sobre su propia vivencia y cómo se ve desde fuera.
En cuanto a la frecuencia y duración, generalmente las sesiones de psicodrama, al igual que de psicoterapia, suelen desarrollarse una vez por semana, con una duración aproximada de entre una y media y dos horas, aunque el tiempo y la regularidad varía dependiendo de las necesidades de cada persona, pareja y/o grupo y sus integrantes.
Técnicas del Psicodrama ¿Qué tipos de dramatizaciones se realizan en las sesiones?
Hay numerosas técnicas y recursos que se emplean en las sesiones de psicodrama, ya sea individual, en pareja o en grupo. Aquí vamos a explicar solo unas pocas, que son de las más habituales.
Dramatización descriptiva
Es el tipo de dramatización más común dentro del psicodrama. Por lo general, se aplica cuando la persona siente la necesidad de solucionar algo sucedido en el pasado, un problema presente o un conflicto interno que le impide avanzar (futuro).
Al ejecutar la dramatización descriptiva el director o psicodramatista deja que la persona exprese lo que siente mediante la manifestación teatral. También se usa cuando al participante le cuesta expresar con palabras, transmitir sus ideas o posición frente a determinado hecho, o tiene que tomar una decisión importante.
Dramatización exploratoria
Al contrario que en la anterior, en la dramatización exploratoria el especialista es quien guía al participante, buscando descubrir la causa de su malestar, lo que hace necesario profundizar en todos los aspectos de su vida, así como comprender cómo piensa y siente.
En este sentido, el psicodramatista realiza una serie de preguntas que han de ser respondidas a través de la escenificación.
Dramatización expresiva
Este tipo de dramatización en el psicodrama hace referencia a la exageración necesaria en la escenificación para lograr que afloren las emociones de la persona.
La finalidad de usar la dramatización expresiva es observar sus reacciones o, en el caso de parejas y grupos, de todos los participantes, para posteriormente compartir sus experiencias en la fase de eco grupal.
Dramatización elaborativa
Se utiliza cuando el psicodramatista identifica una necesidad de que se vuelva a escenificar una situación ya dramatizada anteriormente o que se expuso de forma verbal durante la fase de eco grupal, pero nunca se dio espacio a la acción dramática.
A veces el director utiliza este tipo de dramatización para conocer la evolución de la persona y determinar si el tratamiento está surtiendo efecto o si se deben hacer ajustes en la metodología o incluso en la propia terapia durante las sesiones de psicodrama.
Dramatización defensiva
Este tipo de dramatización consiste en enfrentar a la persona en tratamiento con sus mayores miedos, que el psicodramatista es capaz de identificar cuando observa, por ejemplo, temas y personajes que la persona evita en el momento de la acción dramática.
Es común que dentro del grupo se observen patrones, participantes que rehúyen o al contrario, se entusiasman con algunas temáticas o tipos de personajes con cualidades similares, lo que significa habitualmente que esa persona lo que intenta es escudarse y no enfrentar su verdadero temor.
Cuando el terapeuta se percata de ello después de estudiar las conductas repetitivas de los integrantes del grupo, elaborará el escenario propicio para que este participante tenga que cambiar de posición con otro intérprete.
Dramatización demostrativa
Muchas veces la persona no es consciente de sus propias emociones o de los motivos que generaron o generan su malestar. Es trabajo del especialista ayudarle a descubrir respuestas a los interrogantes que el participante se formula. Para ello, la dramatización demostrativa del psicodrama plantea diversos temas y escenas, casi al azar, para observar cómo se desenvuelve la persona en tratamiento.
La dramatización demostrativa se considera muy efectiva porque su aplicación despierta la memoria emotiva de la persona, originando que tanto ella como el psicodramatista comprendan la razón de su malestar, dolencia o patología. Aun pareciendo similar a la dramatización exploratoria, la demostrativa se diferencia sobre todo por la aleatoriedad al elegir las tramas.
¿Qué recursos técnicos se emplean en el Psicodrama?
A continuación, indico algunos de los recursos técnicos más utilizados en el psicodrama:
Soliloquio
El soliloquio se emplea en el psicodrama con la finalidad de que la persona en terapia exprese lo que siente y opina con respecto a un tema, ya sea este surgido por propia iniciativa o asignado por el director o psicodramatista.
Consiste en una disertación personal, en la que el/la protagonista debe ignorar la presencia del público para manifestar lo que pasa por su mente en ese momento. Se aplica este recurso en las sesiones de psicodrama con el fin de que la persona se libere de situaciones que la encadenan, que se sienta con total libertad para expresarse tanto verbal como corporalmente sin que nadie la controle ni la juzgue.
No se debe confundir el soliloquio con el monólogo, que va dirigido a una audiencia.
Intercambio o Inversión de roles y Espejo
Son dos de los recursos más utilizados en el área de la psicología ya que permiten que las personas se pongan en la piel de otras de forma figurativa, lo que les ayuda a aprender a empatizar y a reducir los prejuicios. También se aplica en el psicodrama para que la persona en tratamiento observe cómo el resto percibe su conducta o actitudes, lo que contribuye a ser consciente de aspectos a mejorar.
Multiplicación dramática
Este recurso psicodramático suele ser utilizado solamente en la psicoterapia grupal y consiste en recrear una escena principal, diseñada por el director o por alguno de los participantes. Dicha trama luego debe ser escenificada por todos los integrantes del grupo, que podrán modificar palabras y expresiones originales, pero sin cambiar la intención de la escena ni sus características principales. Esta técnica del psicodrama permite diferenciar las personalidades de los participantes, determinar qué parte del drama fue considerado más importante para cada uno y en qué momento hicieron énfasis, entre otros aspectos que abordará el psicodramatista durante la fase del eco compartir.
Otras técnicas son la Silla Vacía, el Doblaje y el Monólogo.
Mi método de Psicodrama
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