Tal vez te has preguntado alguna vez cómo trabaja un terapauta online o qué le lleva a utilizar medios telemáticos para llevar a cabo su terapia. El trabajo de un terapeuta online es muy similar al de un terapeuta presencial. En este post te explico qué puedes esperar de un proceso de terapia online, cómo trabajará tu terapeuta y qué cosas necesitaréis.

Multitud de profesiones se están adaptando hoy día al formato online. ¿Quieres saber cómo trabaja un terapeuta online? En este post abordaremos los requisitos básicos sobre ello. En primer lugar, has de saber que la terapia online es igual de eficaz que la presencial.

¿Qué ha hecho posible que los terapeutas puedan trabajar online?

Hace ya años que empezaron a “salir” las webcams, cámaras de vídeo que podían incorporarse a los ordenadores de sobremesa. ¿Te acuerdas?

La proliferación de webcams hizo que se incorporasen cámaras a todos los equipos portátiles un poco más tarde. Todo ello surgió a raíz de la creación de formas de comunicación online que requerían de esas cámaras. Así fueron desarrollándose plataformas de videoconferencia que, junto con muchos avances adicionales de las tecnologías de la información, posibilitaron que muchos servicios que no exigían la presencia del cliente, pudiesen ofrecerse de forma telemática.

Si en la década de los 2010 el avance fue incesante, el año de la pandemia fue determinante, acelerando el proceso en prácticamente todos los sectores y profesiones.

El auge de servicios online en 2020 fue monumental. La modalidad online se ha convertido en algo valiosísimo e indispensable para los procesos terapéuticos y el trabajo de los terapeutas, así como para la comodidad de sus clientes. El número de terapeutas online que han implementado plataformas de apoyo terapéutico en línea se ha disparado exponencialmente en estos dos últimos años.

¿Qué debes saber sobre el trabajo de un terapeuta online?

Hay varios aspectos que has de saber sobre el trabajo de un terapeuta online, antes de entrar en materia.

Terapeuta vs psicólogo vs psicoterapeuta

En primer lugar, deberías saber la diferencia entre terapeuta, por un lado, y psicólogo y psicoterapeuta por otro.

Un terapeuta NO ES un licenciado en psicología. Un terapeuta es un especialista en alguna terapia. Por ejemplo, yo soy terapeuta especializada en psicodrama, pues tengo esa titulación (en la página sobre mí puedes ver toda mi formación y experiencia). Otros terapeutas estudian otros tipos de terapias, como pueden ser la osteopatía o la terapia Gestalt.

Por otro lado, un psicólogo es alguien que se ha licenciado en psicología, pero no por ello es terapeuta. Un psicólogo puede convertirse en terapeuta o en psicoterapeuta, estudiándolo aparte. Es decir, puede especializarse en una o varias terapias. Entonces el psicólogo también será terapeuta o, mejor dicho: psicoterapeuta. Es decir, que el psicoterapeuta es, necesariamente, psicólogo también, mientras que el terapeuta, no.

Estas son las diferencias básicas entre estos tres términos. De aquí en adelante, sin embargo, y para evitar repetir los tres términos constantemente (terapeuta, psicólogo, psicoterapeuta), hablaré solamente de terapeuta online, pero me refiero a los tres tipos de profesionales.

Tipos de Terapias

Hay terapias psicológicas, terapias complementarias y terapias alternativas o naturales (también llamadas pseudoterapias).

Las terapias psicológicas se basan en diferentes escuelas de la psicología. Por ejemplo, la terapia cognitivo – conductual, la psicoanalítica o el psicodrama.

Las terapias complementarias se suelen usar como complemento de otras y son también ampliamente aceptadas por la comunidad médica. Se trata de la meditación, el yoga, y muchas otras terapias.

Las terapias alternativas o naturales son aquellas de las que no hay pruebas que respalden su efectividad y, por lo tanto, no son recomendadas por organismos oficiales, colegios de médicos, ni la comunidad científica en general. En mi post sobre las pseudoterapias te explico todo lo que deberías saber.

Qué formación tiene tu terapeuta

Por todo lo anterior, debes informarte sobre la formación, titulación, especialidad/es y experiencia del terapeuta online con el que vas a trabajar. Tendrá una página en su sitio web en la que hablará de ello.

Utensilios para trabajar con un terapeuta online

Para poder trabajar con tu terapeuta online necesitáis ambos una serie de herramientas de carácter técnico:

• Un ordenador o dispositivo similar
• Conexión a internet
• Plataforma de videoconferencia (si va a ser con vídeo) como Skype o Zoom

Esas tres herramientas son las esenciales para poder trabajar tus sesiones con un terapeuta online. A partir de ahí, ya es cuestión de tu terapeuta y tú como su cliente qué otros utensilios online u offline utilizareis para tu proceso personalizado.

Tu privacidad

Tu privacidad no tiene por qué verse afectada por querer trabajar con un terapeuta online. Igual que si fuese una consulta presencial, tus datos han de estar protegidos por la LOPD y el RGPD.

Dinámica del proceso

Lo más indicado, se trate de un proceso de terapia online o presencial, sería que ambos, terapeuta y cliente, establezcan desde la primera sesión una dinámica de trabajo.

Deberíais acordar la frecuencia y horarios de las sesiones, los canales de interacción, etc. Además, concretad desde el principio si el trabajo será única y exclusivamente online o puede ser mixto; si el proceso consta de otros elementos además de las sesiones por videoconferencia, como atención telefónica o por email, cómo se hará el seguimiento, etc.

Conclusión y últimos consejos

Si crees que necesitas atención terapéutica, no permitas que la distancia sea un obstáculo para tu bienestar, porque no lo es. Si tanto tú, como tu terapeuta online, estáis comprometidos con el proceso, el camino irá fluyendo. El obstáculo más grande es la falta de compromiso.

Recuerda que es importante que sientas cierta complicidad con tu terapeuta, ya que es un proceso muy íntimo.

Si bien es cierto que debes estar preparado/a para acudir a terapia (de nada sirve ir porque te sientes “obligado/a”), ten en cuenta que lo mejor es que lo hagas lo antes posible, puesto que es muy habitual ver cómo problemas leves como una falta de autoestima, por ejemplo, pueden con el tiempo derivar en problemas más graves si no son tratados a tiempo. No es lo mismo salir de una piscina de 3 metros de profundidad que de un pozo de 40. Es más fuerte aquella persona que pide ayuda a tiempo, que aquella que cree que puede solucionar sus problemas sola, o aquella que cree que con el tiempo o dejándolos pasar, como el que barre bajo la alfombra, se “solucionarán solos”.

Trabaja con un terapeuta online y tienes la batalla medio ganada.

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Ya nos hemos acostumbrado a realizar online muchos de nuestros trámites, compras etc., de forma telemática. La terapia no podía ser menos. Hace ya más de una década que se empezó a ofrecer terapia online, pero la “ciber” terapia, o terapia por vía telemática, telefónica, etc. ha experimentado un gran crecimiento durante la pandemia de 2020 y 2021.

Afortunadamente, a medida que la tecnología ha ido avanzando, el desarrollo y perfeccionamiento de herramientas de internet como la videoconferencia, han hecho posible que surjan diferentes modalidades de terapia, además de la presencial. Así que… ¿qué es la terapia online?

Cómo empezó la terapia en línea

A principios de este siglo, y junto con el surgir del boom de internet, muchos terapeutas empezaron a ofrecer terapia por medios que no eran presenciales. No solo por teléfono sino también por correo electrónico y después incluso por chat, y más tarde por videoconferencia.

A medida que poseer un sitio web para obtener clientes online se hizo cada vez más necesario para psicólogos y terapeutas, también empezaron a desarrollarse, paralelamente, herramientas que facilitasen el acceso a ellos para las personas que necesitaban terapia, como Skype, WhatsApp, etc.

La última década vio un importante desarrollo de la terapia online gracias a esas herramientas, pero la pandemia del coronavirus de 2020 fue el impulsor definitivo, ya que hubo un incremento exponencial de la oferta y demanda de terapia online.

La terapia en línea ofrece multitud de ventajas que podremos ver más tarde. Sin embargo, y pese a su gran potencial y enorme expansión, esta modalidad no está exenta de prejuicios y mitos, como que la terapia por medios telemáticos no es igual de eficaz que la presencial, por ejemplo.

Qué es la Terapia Online

La terapia online es una modalidad cada vez más frecuente. Dentro de la modalidad telemática existen otras modalidades de terapia no presencial, dependiendo del medio que se use (teléfono, chat…).

La modalidad más conocida y usada es a través de videoconferencia, donde un usuario y un terapeuta tienen contacto en tiempo real a través de un ordenador, Mac o dispositivo móvil. El proceder de lo que es la terapia online es muy similar al de la presencial, salvo algún ajuste o variación, y su efectividad es la misma.

¿Cómo es y cómo funciona la ayuda terapéutica online?

Como indicaba antes, la terapia en línea suele ser a través de herramientas de videoconferencia. Dentro de la modalidad online, esta es la vía más habitual. Sin embargo, también se puede realizar a través de correo electrónico, por teléfono, por chat e incluso a través de grabaciones de audio.

Los pasos, el procedimiento, y en general el proceso, son los mismos que una cita presencial, solo que las sesiones se desarrollan mediante un ordenador y una herramienta de videoconferencia, por ejemplo.

Como es lógico, ambos participantes han de disponer de un dispositivo con conexión a internet, además de una cámara y un micrófono. En definitiva, hoy en día, cualquier persona que tenga acceso a un teléfono móvil u ordenador, y disponga de conexión a internet, puede disponer de terapia online cuando quiera. Ahora bien, lo que quizá resulte más complicado es dar con el terapeuta adecuado para ti concretamente. En ese post te ayudo a encontrar un buen terapeuta online.

¿Puede la Terapia Online ayudarme?

Naturalmente, lo primero que habría que hacer es asesorarte, haciendo una evaluación de tu caso concreto. Con la terapia online se pueden tratar desde asuntos leves como el deseo de mejorar tu bienestar o conocerte mejor, hasta trastornos serios, pasando por afecciones intermedias como la ansiedad, la depresión, el estrés, el duelo, o la terapia de pareja, familiar… En cualquiera de los casos, hay evidencia de que la terapia online es muy útil y demuestra ser una buena opción.

De todos modos, lo mejor es que consultes con el terapeuta si lo que te preocupa podría o no ser objeto de un proceso de terapia online.

¿Qué dicen los estudios sobre la eficacia de la Terapia Online?

Como indico en uno de mis artículos, al que tienes un enlace algo más arriba, la evidencia reunida hasta ahora sobre la terapia en línea demuestra que es igual de efectiva que la presencial.

También es lógico que la efectividad también dependerá siempre de la persona involucrada en el proceso de terapia o psicoterapia y su elección personal. Hay personas que prefieren la modalidad presencial por su forma de ser o pensar y otras que, por motivos muy diversos, prefieren acudir a la consulta de forma telemática.

Lo que los estudios revelan es que existe suficiente evidencia para justificar la incorporación de internet y cualquier método online como herramienta, ya sea en terapia, psicoterapia o psicología clínica e incluso se aconseja normalizar y expandir su uso para aprovechar sus beneficios. En el año 2021 a nadie le resulta difícil ni extraño hacer reservas online, confirmar una cita por WhatsApp, etc. De modo que cada día también es más habitual en terapia mandar tareas por email, hacer seguimiento por chat y tener sesiones por videoconferencia.

Por otro lado, hay casos severos o de alto riesgo en que, de momento, la terapia online no es lo más recomendable, pese a haber evidencia de su calidad y efectividad que muestra resultados alentadores en pacientes con síntomas graves.

En cualquier caso, como digo y repito hasta la saciedad, si tienes algún trastorno importante, lo mejor es que te dejes asesorar por un experto o por tu médico.

¿Hay diferencia entre terapia a distancia y online?

Estrictamente hablando, no es lo mismo la terapia telefónica, por chat, etc., que la terapia online o ciber terapia, que es asistida siempre por un ordenador o Mac o un teléfono móvil (con reservas). Esta modalidad implica trasladar la terapia convencional a una plataforma de videoconferencia, como Skype o Zoom, obviamente con algunas adaptaciones y ajustes, lo cual implica una serie ventajas y desventajas como analizaremos más adelante.

Como vemos, aunque en realidad no son lo mismo, en los últimos años se ha popularizado el término de terapia online cuando hablamos de diferentes cosas como ciber terapia, terapia a distancia, telefónica… Debido a los avances tecnológicos, ahora solemos llamar a cualquier modalidad de terapia por medios telemáticos o no presencial, “terapia online” o en línea.

Beneficios y desventajas de las terapias por internet

Aquí vamos a verlos de forma resumida, pero en el siguiente enlace tienes más desarrolladas las ventajas de la terapia online.

Ventajas de la Terapia Online

Veamos primero los beneficios o las ventajas sobre la terapia presencial:

Más opciones donde elegir

A la hora de elegir un terapeuta, tienes muchas más opciones si buscas online, pues ni la distancia ni el tiempo son límites. Puedes encontrar un terapeuta online en cualquier lugar del mundo. Esto es especialmente ventajoso si buscamos a un profesional muy especializado, o si la localidad en la que vivimos está alejada de los terapeutas que necesitamos.

Flexibilidad y adaptabilidad
Siempre será más fácil que un terapeuta online se adapte a tus horarios que uno presencial.

Precio
Aunque algunos terapeutas ajustan los precios por incurrir en menos gastos, el hecho de ser online no garantiza que el precio de las sesiones o del proceso terapéutico sea menor. También es verdad que la mayoría de terapeutas ofrecen ambas modalidades, por lo que sus gastos, al final, son los mismos. Sin embargo, sí que has de tener en cuenta que te ahorrarás los desplazamientos, por ejemplo. De modo que la terapia online implica menor coste para ti, aunque solo sea en eso.

Ahorras tiempo y dinero
Al hilo de lo anterior (tener más opciones donde elegir, poder asistir a tus sesiones prácticamente a cualquier hora, etc.) es obvio que con un proceso terapéutico online ahorras tiempo y dinero.

Comodidad
Esta es indudablemente una de las ventajas más apreciadas por aquellos que acuden a un proceso de terapia online. Poder hacerlo desde un entorno familiar, cómodo y seguro.

Efectividad

Hay investigaciones que demuestran que la terapia a distancia puede ser incluso más efectiva que la presencial. Igualmente, no podemos olvidar que se pueden realizar procesos que combinan ambas modalidades.

Desventajas de la Terapia Online

¿Y qué desventajas puede suponer la opción a distancia?

Aspectos legales
Cuando el cliente y el terapeuta residen en diferentes países, las regulaciones y leyes pueden ser diferentes, lo cual puede suponer un inconveniente en ciertos aspectos. Hay que tenerlo en cuenta.

Acceso a internet o a dispositivos necesarios

Aunque cada vez es mayor la cobertura y acceso a internet, la verdad es que no todo el mundo lo tiene fácil. También hay todavía hogares en los que no disponen de un ordenador o móvil para poder llevar a cabo las sesiones online.

Cercanía física
Hay personas que prefieren la cercanía física de un terapeuta, verle cara a cara presencialmente. Incluso hay terapeutas a los que les ocurre lo mismo. Prefieren la presencia real del cliente por los motivos que sean.

No es recomendable para todos los casos
Existen casos en los que la terapia presencial es más adecuada que a distancia. Se trata de casos más severos, patologías específicas y trastornos concretos.

Falta de capacitación
Cualquiera de las modalidades de terapia a distancia (teléfono, chat, videoconferencia, email…) implica conocer en profundidad las variaciones que un tratamiento necesita según la forma de realizar los procesos terapéuticos. Aunque en menor medida, también implica que el terapeuta sepa utilizar las herramientas a su disposición, sean diferentes plataformas online como Skype, Google Meet o Zoom, sean otros instrumentos para poder llevar a cabo las sesiones de forma fluida.

Cómo acceder a Terapia Online

Gracias a la tecnología, un terapeuta online de cualquier parte del mundo puede atenderte como si estuviera contigo en persona. La realidad que vivimos hoy en día nos permite estar juntos sin estar cerca y esta modalidad es cada vez más común y usada.

Como terapeuta, entiendo que tal vez tengas dudas sobre la psicoterapia online, por lo que, si estás pasando por un momento difícil y buscando ayuda de un terapeuta profesional en modalidad online, estoy aquí para resolverlas y escucharte. Llevo ya mucho tiempo haciéndolo y he reunido mucha experiencia, además de estar al tanto de las recomendaciones oficiales y de los avances sobre esta modalidad de terapia con todo lo que ello implica.

No tienes más que rellenar el formulario y decirme brevemente lo que necesitas. Con gusto resolveré tus dudas sin compromiso. A partir de esa llamada que concertemos, ya será decisión tuya si quieres acceder a un proceso de terapia online.

¿Cómo puedo concertar una cita?

Para iniciar tu proceso lo primero que debes hacer es:

1. Contactar conmigo a través del formulario
2. Te contestaré lo antes posible para concertar cita gratuita
3. Si finalmente deseas comenzar un proceso terapéutico de Terapia Con Alma, acordaremos método de pago etc. y agendaremos la primera sesión lo antes posible.

Si crees que puedes necesitar un terapeuta profesional online, espero que te animes y me escribas. Será un placer atenderte.

La entrada Qué es la Terapia Online: lo que necesitas saber se publicó primero en Terapia Online y Presencial Bilbao.

La terapia online ha visto un incremento masivo a raíz de la pandemia del COVID-19. ¿Sabes las modalidades de terapia online a las que podrías acceder en Terapia Con Alma? En este post te las explico brevemente.

No debemos confundir los TIPOS de terapia, que hacen referencia a la escuela, método, utilizados por los psicoterapeutas, con las MODALIDADES, es decir, la vía o medio por el que se realiza la terapia. En este post te explico esto último.

Modalidades de Terapia

Existen dos modalidades de terapia, la presencial y la terapia online.

La primera se trata de aquellas sesiones o procesos de terapia en las que el cliente acude a la consulta o centro del terapeuta (o incluso se puede dar el caso de que sea el psicoterapeuta el que acuda al domicilio o lugar de trabajo del cliente, aunque son las menos).

En la terapia online, el cliente no tiene que desplazarse sino que las sesiones se realizan a través de teléfono o internet. Pese a su gran crecimiento en la última década, y sobre todo a raíz de la pandemia de 2020, todavía existen mucho mitos alrededor de la terapia online y hay mucha gente que tiene dudas sobre su eficacia. En ese enlace te doy más información.

Lo cierto es que cada modalidad tiene sus propias ventajas, no hay una “mejor” que otra.

Es más acertado decir que cada una es mejor para según qué personas, según sus necesidades. Por ejemplo, hay personas que viven en una localidad que carece de un terapeuta cercano; otras disponen de muy poco tiempo y prefieren ahorrárselo en desplazamientos por lo que la modalidad online les viene mejor. Otras personas se sienten mejor en la intimidad de su propio hogar y son capaces de abrirse más.

Por el contrario, hay personas que prefieren acudir a consulta, también por muy variadas razones.

Cada modalidad de Terapia tiene sus propias ventajas, no hay una mejor que otra, sino más adecuadas para cada persona y sus circunstancias personales

Aunque es bastante obvio decirlo, naturalmente, hay terapias que no se pueden realizar de modo online.

Modalidades de Terapia no presencial (Online)

También dentro de la propia terapia online existen diferentes modalidades, dependiendo de los terapeutas y también de las preferencias de los clientes.

Terapia Con Alma ofrece tres modalidades dentro de la terapia online:

• Terapia online a través de chat
• Por teléfono
• Por videoconferencia

No ofrezco terapia online por email. Considero que este medio no es adecuado ya que se interrumpe, la persona “entrega” respuestas mucho más elaboradas, más racionales que emocionales. O sea, que se piensa mucho más las cosas antes de expresarse. Esta es la razón por la que, desde el principio, en Terapia Con Alma, deseché la idea de ofrecer esta modalidad dentro de la terapia en línea.

Pero sí que debes saber que existe la opción de hacer terapia a través de email.

Todas las modalidades que he mencionado y que ofrezco en Terapia Con Alma tienen la misma duración y el mismo precio, y son igual de eficaces. De lo que se trata es de que la persona se sienta bien, a gusto, cómoda.

Veámoslas más en detalle.

Terapia online por chat

Muchas personas se expresan mejor, con más seguridad, o con menos limitaciones al escribir que al verbalizar. Para ellas lo ideal es el chat. En Terapia Con Alma suelo usar el chat incorporado que tiene Skype o WhatsApp. Prefiero Skype porque WhatsApp no lo veo tan seguro.  

Terapia online por teléfono

Para aquellas personas que prefieren no interactuar cara a cara con el terapeuta. En estos casos solicito a mis clientes que estén sentados, solos, y relajados durante la terapia. No es posible hacer terapia mientras se va conduciendo, caminando por la calle o estando pendientes de otras cosas o personas.

Terapia online por videoconferencia

De todas las modalidades de terapia online, mi preferida como terapeuta y psicodramatista es la videoconferencia. Esto es una opción personal, pero también profesional. En la terapia por medios telemáticos que incluyan los visuales están presentes los mismos aspectos que si fuese presencial. En mi opinión, es importante observar a la persona que tienes al otro lado. Sin embargo, esto no quiere decir que usar el chat o el teléfono sea menos eficaz.

En definitiva, lo importante es que la persona se sienta cómoda y en confianza, por un lado; y que haya encontrado el terapeuta más adecuado para sus necesidades, por otro.

Si deseas hacer terapia online y ya has encontrado al terapeuta online que más te conviene, pregúntale sobre las modalidades que ofrece.

También sería importante que visitases esos enlaces que te he puesto anteriormente, si tienes cualquier duda, o que contactes conmigo a través del formulario que tienes debajo si necesitas alguna aclaración respecto a las modalidades de terapia online o cualquier otra cosa. Estaré encantada de atenderte.

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¿Qué mitos conoces sobre la terapia online? ¿Que no es igual de efectiva que la terapia presencial? ¿Que la relación terapeuta – cliente no es tan sana en la terapia online? En este post voy a echar por tierra los mitos que hay sobre la terapia online. Vamos allá.

Y, hablando de mitos, no te pierdas mi post sobre los mitos de la terapia, pero la terapia en general, que también los hay. En ese artículo hablo del mito por excelencia que existe sobre la terapia (y otros varios, que también desmitifico): el que va a terapia es porque le falta una tuerca o tiene una enfermedad mental, pobre. ¡Error! Nada más lejos de la realidad.

Pero aquí vamos a hablar de los mitos que existen sobre la terapia online, específicamente.

Pero primero, quiero hacerte una pregunta: ¿tú crees que la salud mental y emocional importan?

En efecto, son igual de importantes que la salud física. Pero, si bien acudimos al experto en nuestra salud física (médico, especialista, fisioterapeuta) con normalidad, cuando se trata de buscar ayuda de expertos en nuestro bienestar mental y emocional, lo más habitual es desechar la idea, directamente. Ignorar nuestras necesidades de ir a un terapeuta es algo que deriva de los mitos que existen alrededor de la terapia, tanto online como presencial.

En este post vamos a desmitificar las leyendas en torno a la terapia online concretamente. No podemos dejar que todos esos mitos nos impidan buscar ayuda de profesionales que nos ayudarán a sentirnos mejor mental y emocionalmente.

Es hora de conocer los hechos y desacreditar los mitos.

Los 9 Mitos Principales sobre la Terapia Online

Desde hace más de una década, y gracias a la tecnología, empezaron a surgir servicios de terapia en línea igual que muchos otros como servicios financieros online, coaching online, psicólogos con consultas online, etc. Es decir, todo servicio que no requiere la presencia del cliente o del objeto del servicio (un coche, por ejemplo), se podía realizar en línea. Solamente requería una plataforma de comunicación entre quien ofrecía el servicio y el cliente.

Pero es que hace un par de años llegó la pandemia del coronavirus y el confinamiento, que nos impedía asistir presencialmente a, por ejemplo, nuestras sesiones habituales de terapia. Y eso fue el detonante final del desarrollo y establecimiento completo de los servicios en línea de todo tipo. En unos casos, porque los clientes que ya acudían a unos servicios, querían continuidad. En otros casos, porque el confinamiento fue tan duro que mucha gente empezaba a sentir sus consecuencias y tomó la decisión correcta: acudir a terapia. Pero tenía que ser terapia online.

Pese a todo lo anterior, e incluso hoy por hoy, siguen existiendo muchos mitos en torno a la terapia online. A continuación voy a enumerar y desmitificar unos cuantos:

Mito 1: La terapia en línea no es tan efectiva como la presencial

FALSO. El mayor mito que gira en torno a la terapia online es que no es igual de eficaz que las sesiones cara a cara. Bueno, pues eso no es cierto.

HECHO. Hay docenas de estudios que han demostrado que la terapia en línea es tan efectiva como las sesiones en persona, y en ese post tienes mucha más información al respecto.

Por supuesto que la terapia presencial no tiene nada que envidiar a la presencial en cuanto a resultados y efectividad se refiere. De hecho, yo diría que la terapia en línea tiene muchos más beneficios que la asesoría en consulta, lo que aumenta su efectividad. ¿A qué beneficios y ventajas me refiero? Para empezar, el ahorro de tiempo y recursos, la comodidad de no tener que desplazarte y una variedad mucho más amplia de opciones entre las que elegir. No hay barreras geográficas.

Mito 2. La relación terapeuta – cliente en la Terapia Online no es igual

FALSO. No es cierto que, por ser sesiones online, la relación terapeuta – cliente se vea resentida. No hay base alguna para hacer esta afirmación.

Ya se trate de terapia online o presencial, es clave encontrar el terapeuta adecuado para ti. Y créeme, las plataformas online y profesionales que ofrecen su servicio en esta modalidad no te decepcionarán en este punto.

HECHO. Está probado que se puede establecer una buena relación con los terapeutas online con tanta facilidad y eficacia como presencialmente. La vía por la que ejercen (telemática o presencialmente) no influye ni cambia sus conocimientos y experiencia.

Tal vez alguien que esté ya acostumbrado a acudir a terapia de forma presencial, se pueda sentir un poco raro al principio, pero después de un par de sesiones de terapia online, se encontrará de nuevo cómodo.

Lo que es crucial es encontrar el terapeuta online que se adapte a tus necesidades (en ese post te explico unos sencillos pasos para hacerlo). Por lo demás, el propio terapeuta intentará siempre que tu sesión de terapia online sea lo más eficaz posible.

Mito 3: No puede ser igual de intensa que la Presencial

FALSO. Si piensas que la terapia online, por el hecho de ser a través de un medio telemático, no va a ser igual de intensa o que no podrás conectar igual de bien con tus pensamientos y emociones, piensa de nuevo.

HECHO. Para mucha gente resulta todo lo contrario. Al estar en la comodidad y tranquilidad de un entorno conocido e íntimo, como puede ser su propio hogar, son capaces de abrirse y expresarse mucho mejor que si estuviesen en una consulta.

Mito 4: Problemas importantes no se pueden tratar en línea

FALSO. Existe la creencia de que la terapia online es más como para cuestiones leves, que no sirve para tratar malestares o patologías graves. Es falso.

En terapia online se pueden tratar problemas graves, complejos e importantes igual que en la terapia presencial. De hecho, está demostrado que en la terapia online entrar, enfocarse y profundizar en las cuestiones realmente importantes sucede de forma más natural y también rápida.

Es cierto que un terapeuta online puede necesitar un conjunto de habilidades adicionales, como ser capaz de hacer un mayor esfuerzo al prestar atención al lenguaje corporal del cliente, por ejemplo. Pero también es verdad que los terapeutas online son muy eficientes a la hora de lograr que los clientes se abran, expresen y compartan de igual forma que en las sesiones presenciales. Al fin y al cabo, esas personas se abrirán si se encuentran en un ambiente cómodo y de confianza, sea en una consulta o la intimidad de su propio hogar.

Mito 5: Es más fácil distraerse en una sesión de Terapia Online 

FALSO. Las distracciones se pueden evitar.

HECHO. Si se ponen los medios necesarios para evitar distracciones cuando se va a terapia presencial, ¿por qué no íbamos a hacer lo mismo en nuestras sesiones de terapia online? Si así fuese, es que no le estamos dando NOSOTROS, la importancia que merecen. No echemos la culpa al medio por el que estamos realizando la terapia. Si apagamos el móvil al entrar en consulta, apaguémoslo al conectarnos con nuestro terapeuta online. Concertemos la cita en momentos y lugares tranquilos en que es menos probable que seamos interrumpidos.

Mito 6: Los Terapeutas Online tienen menos experiencia o credenciales

FALSO. ¿Por qué iba a ser así? Que no entres en contacto presencial con tu terapeuta no quiere decir que sea menos terapeuta.

HECHO. Además, lo más seguro es que tu terapeuta online también realice sesiones presenciales, en su localidad. No hay por qué dudar de la experiencia o credenciales de alguien por el mero hecho de trabajar online. De todos modos, generalmente, tienen en su sitio web una página acerca de ellos y su trayectoria como profesionales de la terapia que practican. Consúltala y exponle tus dudas si necesitas alguna aclaración.

Mito 7: La Terapia en línea no es segura ni confidencial

FALSO. Hay quienes temen que su confidencialidad y seguridad pueden verse comprometidas al no estar presencialmente en terapia. Pero, ¿por qué habría de ser así?

HECHO. Bueno, no podemos negar que el hecho de vivir en línea tiene sus riesgos, y que los fraudes son parte de nuestra actividad diaria, al estar conectados. Sin embargo, esto no justifica que haya desconfianza en cuanto a la terapia online. Puedes solicitar a tu terapeuta que firméis ambos un acuerdo de confidencialidad, si así te quedas más tranquilo/a. Dudo que algún terapeuta se niegue a hacerlo.

Por otro lado, las sesiones de terapia online, igual que las presenciales, son realizadas por terapeutas cualificados y con licencia, es decir, profesionales. Por ello, no me cabe duda de que tratarán tu información personal con las medidas de privacidad y confidencialidad establecidas por su código deontológico y por la ley (LOPD – RGPD).

En cuanto a la seguridad del medio por el que te comunicas con tu terapeuta.

A grandes rasgos, hay dos opciones, los portales y los servicios individuales. Veámoslos.

Portales de psicología: son plataformas de gran dimensión que cuentan con multitud de psicólogos y terapeutas como miembros. De una lista interminable, eliges un terapeuta, psicólogo, coach, etc., y toda la relación será a través de ese portal. Suelen tener su propia tecnología de comunicación terapeuta – cliente, muy bien desarrollada, en la que tú tendrás tu propio usuario y tendrás que entrar con tus claves etc. Si bien estos portales de psicología toman las precauciones y medidas de seguridad necesarias desde su extremo, tú también debes tener cuidado, por ejemplo, iniciando sesión siempre desde espacios privados y no públicos.

Servicios individuales: no ofrecen sus servicios, como los anteriores, a través de plataformas creadas para tal uso. Se trata de psicólogos, terapeutas, etc., que ofrecen sus servicios como pequeña empresa o como profesionales independientes. Suelen tener su propia web y tú contactas con ellos a través de un sencillo formulario de contacto, o a través del teléfono. Es una relación más personal y menos tecnologificada, si me permites la expresión. Para realizar las sesiones, el terapeuta online te pedirá que os comuniquéis, seguramente, a través de Skype o alguna herramienta de videoconferencia similar. Estas herramientas son siempre gratuitas y seguras.

Lo cual me lleva al mito número 8.

Mito 8: Comunicarte online es muy complicado

FALSO. He oído muchas veces que para poder comunicarte y hacer una sesión de terapia online a través de un PC o una Tablet, es lo más complicado del mundo. De verdad que no sé de dónde puede salir este mito, porque es muy sencillo.

HECHO. Como he explicado en el mito anterior, en general, hay opciones a la hora de elegir terapia online. Bien a través de portales que reúnen un gran número de profesionales, que tienen sus propias herramientas de comunicación, o a través de plataformas online gratuitas como Skype, cuando se trata de profesionales que ofrecen sus servicios por su cuenta.

En ambos casos, establecer esa comunicación es fácil y, en cualquier caso, siempre te ofrecerán la orientación necesaria. En el caso de los profesionales independientes, ellos te indicarán su plataforma de preferencia y, si es necesario, cómo puedes instalarla en tu ordenador o Tablet. Lo único estrictamente necesario es un dispositivo y conexión a internet. Si no quieres, no necesitas ni cámara web, ni unos auriculares.

Mito 9: La Terapia Online es más costosa que la tradicional

FALSO: Si estás pensando que la terapia online te va a costar más que la presencial, por el mero hecho de desarrollarse a través de una plataforma tecnológica en lugar de tradicional, déjame explicarte por qué esto es completamente falso.

HECHO: La tele-salud cuesta lo mismo que su forma tradicional. De hecho, a diferencia de lo que se pueda pensar, es muy común ver en ocasiones que los procesos de terapia online son más económicos que los presenciales. Hay terapeutas que, si hacen solamente terapia online, no necesitan incurrir en tantos gastos como los de una consulta, recursos, etc., por lo que sus tarifas en esos casos podrían ser algo más bajas.

Otra cosa a tener en cuenta es que, los profesionales que tienen un sitio web propio suelen también ofrecer sesiones gratuitas o de prueba. Se trata de una especie de “avance” de lo que puedes esperar, además de una toma de contacto con el que podría ser en un futuro tu terapeuta online. Esta primera sesión online gratis puede ser la clave para dar con la terapia y el terapeuta adecuado. ¡No la desaproveches! En el enlace que te mencionaba en el mito 2 tienes también más detalles sobre esto. O, si lo prefieres, puedes consultarme personalmente mediante el formulario que te pongo aquí abajo.

Conclusión

Espero que ahora tengas una comprensión más clara de la terapia online, habiendo desmitificado una serie de mitos que, como has visto, no tienen base alguna. Ambas modalidades tienen sus propias ventajas y, en realidad, la elección de una u otra, tiene más que ver con las preferencias de cada persona, que con su eficiencia. Pensé que era importante despejar la confusión y dudas derribando todos esos mitos sobre la terapia online que no tienen sentido.

Si necesitas que te aclare algo sobre lo anterior, o quieres hacerme alguna consulta porque estás planteándote acudir a terapia online, rellena el formulario de arriba o deja tu consulta en los comentarios si no es demasiado personal, y te atenderé lo antes posible.

La entrada 9 Mitos sobre la Terapia Online que voy a echar por tierra se publicó primero en Terapia Online y Presencial Bilbao.

Elegir un buen terapeuta online no es tan fácil (ni tan difícil) como se podría imaginar. No es tan fácil porque no se trata de hacer una búsqueda en Google y mirar entre los primeros terapeutas online que ofrecen sus servicios. Y no es tan difícil porque, siguiendo unas pautas, podrás elegir entre varios terapeutas online que se adapten a tus necesidades.

No hace mucho publicaba un post sobre cómo encontrar un buen psicoterapeuta en el que doy una serie de pautas que te ayudan a encontrar la mejor terapia y profesional para tu caso. Puedes visitar ese enlace después de leer este post. En cierto modo, se complementan el uno al otro. La única diferencia entre este artículo y el otro se halla en la modalidad: ¿quieres un terapeuta online o prefieres la modalidad presencial?

En mi modesta opinión, creo que esa (terapia online o presencial) es la primera pregunta que deberías hacerte si estás pensando en acudir a terapia.

¿Es posible encontrar un buen Terapeuta Online? ¿Cómo?

Como ya explico en ese otro post que te indico más arriba, sí, es posible encontrar un buen terapeuta online. Lo único es que tienes que seguir una serie de pautas para poder elegir al más adecuado PARA TI. Esas pautas son las que voy a darte a continuación. Pero primero, deja que te explique las ventajas de acudir a terapia online.

Ventajas de la Terapia Online

Si has llegado hasta aquí, es probable que ya hayas decidido que lo que quieres es un terapeuta online, debido a las numerosas ventajas que supone y que detallo en ese post. Aquí meramente te enumero algunas de ellas:

• La terapia online es más accesible, tanto para personas extremadamente ocupadas, como para personas con movilidad reducida, o que no cuentan con un psicoterapeuta cercano por vivir en áreas más remotas, por ejemplo.
• La terapia online te ahorra tiempo, y tal vez dinero. Algunos terapeutas ponen tarifas ligeramente más bajas en su modalidad online.
• Flexibilidad y conveniencia en los horarios, comodidad, etc.
• No hay límites geográficos. Imagina que sabes de un terapeuta excelente, pero al que sería imposible para ti acudir presencialmente. Con la terapia online ya no existe esta barrera.
• El entorno y la intimidad. Hay gente que se siente más segura en la intimidad de su propia casa o despacho.
• Tu selección de profesionales se amplía. Imagina que cerca de ti hay un solo terapeuta y no ejerce una especialidad que tú deseas. Si no existiera la alternativa online, tendrías que acudir a ese, no te quedaría otra. Con la opción online, puedes buscar, encontrar y elegir a un terapeuta que se adapte mucho más a ti y a lo que a ti te conviene.

Estos son solamente algunos de los beneficios de la terapia online. En el post que te indicaba un poco más arriba desarrollo todos esos puntos y más, así como alguna que otra desventaja.

Pasos para encontrar y elegir un Buen Terapeuta Online

Recuerda que no solamente van a terapia las personas que tienen un trastorno. Hay muchos mitos sobre ir a terapia y ese es uno de ellos (también hay muchos mitos sobre la modalidad de terapia online que desmiento en ese post). Hay mucha gente que va al terapeuta para mejorar su autoestima, para saber cómo salir de su zona de confort y superar miedos, para cambiar creencias o patrones de pensamiento, para su propio crecimiento personal, para superar un acoso escolar o laboral, etc. Por lo tanto, ir a terapia no significa estar enfermo o tener una patología.

Así que, damos por hecho que ya has tomado la decisión de acudir a terapia, sea por la razón que sea. Damos por hecho también que ya conoces las diferencias entre la terapia online y la terapia presencial, y que has elegido la modalidad online.

Ahora, sigue estos pasos, y casi te puedo asegurar que encontrarás un terapeuta online que cubra tus necesidades. Te voy a pedir que cojas un cuaderno y un bolígrafo antes de seguir leyendo para anotar un par de cosas

Paso 1. Identifica la Razón por la que quieres acudir a un Terapeuta

Aunque parezca una tontería, es importante tener muy claro POR QUÉ deseas o necesitas un proceso de terapia. Las razones pueden ser infinitas y yo suelo “clasificarlas” en diferentes “niveles”, según la gravedad (en el post sobre encontrar un buen terapeuta que te menciono arriba, desarrollo esto en profundidad y enumero muchas más cosas por las que se puede acudir a terapia).

En el nivel, digamos, más grave, estarían las personas que tienen una patología, traumas, adicciones, trastornos (trastorno obsesivo – compulsivo, trastornos en la alimentación, trastorno límite de personalidad, depresión, …).

Después hay un nivel intermedio. Mucha gente va a terapia porque, aun sin tener ningún tipo de patología, “notan” que llevan un tiempo sintiéndose mal emocionalmente y necesitan ayuda externa. En estos casos, es importante hacer caso a nuestra intuición, porque lo que hoy es un malestar emocional, mañana puede derivar en afecciones más graves, como una depresión. Personas que están pasando por periodos de cambios fuertes, que empiezan a tener síntomas de depresión o ansiedad, superación de duelo, acoso escolar, laboral, etc.

En el último nivel, más leve, yo agruparía todo lo demás. Es decir, personas que, pese a no sentir un gran malestar, tampoco se sienten bien; que quieren mejorar su bienestar, que quieren conocerse mejor, que quieren aprender a salir de su zona de confort, que quieren mejorar aspectos relacionales con su familia, pareja, hijos; que están sufriendo una crisis vital sin saber por qué, que tienen falta de autoestima (síntoma que, sostenido en el tiempo, puede desembocar en problemas más graves como la ansiedad o la depresión), que les gustaría mejorar algún aspecto de sí mismos como la timidez (crecimiento personal), etc.

También incluiría en este último grupo a personas que desean mejorar relaciones con otras personas. Hay muchos especialistas en terapias de pareja, familiar, de relaciones, empresas y PYMES, etc. Los problemas que suelen enfrentar estos grupos de personas son relacionales, sociales y de comunicación.

Identificar la razón y en qué grupo te encuentras puede ser clave a la hora de elegir a un terapeuta online que se adapte mejor a ti.

¿Qué te pasa exactamente, qué quieres resolver? Anótalo.

Paso 2. Identifica qué Objetivo persigues con la Terapia

Ya hemos pasado con el punto 1 por el POR QUÉ. Ahora llegamos al PARA QUÉ. Es decir, ¿qué resultado esperas sacar al concluir la terapia? En otras palabras: ¿qué objetivo tiene la terapia en tu caso personal?

Ejemplos: Quiero…

• eliminar mi depresión/ansiedad/trastorno/adicción.
• dejar de sentir miedos que sé que son ilógicos, como mi miedo a ir a reuniones o fiestas, debido a mi timidez.
• dejar de sentirme menos que los demás o que me miran por encima del hombro.
• mejorar mi relación con mis hijos adolescentes, quiero comprenderles mejor.
• conocerme mejor a mí misma para poder limar mis defectos y realzar mis virtudes.
• Soy una persona bastante negativa y quiero cambiar eso, quiero cambiar mis patrones mentales.
• Etc.

Este paso también es clave para, posteriormente, poder elegir un buen terapeuta online.

¿Qué quieres conseguir exactamente con la terapia? Anótalo.

Paso 3. Conoce los Enfoques de Terapia

Si no conoces los principales enfoques de terapia que hay, sería conveniente que te informases, aunque sea por encima. En un post que después te diré te hablo de los 4 enfoques principales de psicoterapia y en este otro te informo sobre las pseudoterapias para que saques tus propias conclusiones sobre ese tema.

En mi opinión, es importante que tengas al menos una ligera idea de los enfoques terapéuticos para que puedas tener las herramientas necesarias para elegir con más acierto un buen terapeuta online.

Aunque es cierto que todas las terapias pueden ayudar a cualquier persona con todo tipo de problemas, también es verdad que hay ciertas terapias que dan mejores resultados para según qué tipo de problemas. Por ejemplo, el enfoque cognitivo – conductual es especialmente eficaz en personas que buscan resolver problemas de ansiedad, depresión, trastorno bipolar, trastornos en la alimentación, TOC, insomnio…

Saber un poquito sobre los enfoques más habituales en terapia te puede ayudar mucho a elegir mejor tu terapeuta online más adelante. En ese post también te digo para qué afecciones suelen estar más indicadas las diferentes terapias.

Paso 4. También hay terapeutas para grupos específicos de personas

Por ejemplo, muchos profesionales se dirigen y especializan específicamente en adolescentes, mujeres, familias, empresas y PYMES, parejas, personas mayores, jubilados, padres y/o madres, víctimas de violencia machista… También los hay que se especializan en profesionales de diversos ámbitos, como personal sanitario, políticos, personal de vuelo, personal académico, ejecutivos/as, grupos o equipos de trabajo…

Tal vez te encuentras en uno de estos grupos. En ese caso, más adelante, quizá sea conveniente que lo especifiques en tu búsqueda. Anótalo y tenlo en cuenta.

Paso 5. Determina entonces qué tipo de terapeuta elegir

Casi lo tenemos.

Ahora ya tienes respuesta a las preguntas, CÓMO (online), POR QUÉ y PARA QUÉ. Has escrito y diferenciado bien lo que te pasa, qué quieres conseguir, si hay alguna especialidad en la que encajas, e incluso tal vez, mediante qué enfoque terapéutico.

Pues ya puedes tener una idea, un concepto bastante claro del tipo de terapeuta online que elegir. Por ejemplo:

“Necesito un terapeuta online que me ayude con mi problema de autoestima. Tal vez la terapia humanista sea adecuada. ¿Habrá terapeutas online que se especialicen en esto? Voy a buscar”.

Escribe una nota similar a la anterior en tu libreta y tenla en cuenta para más adelante.

Paso 6. Habla con tu círculo

Tal vez alguien que conozcas ya tiene o ha tenido un terapeuta online. Pregunta y averigua si podría ser el adecuado para ti.

Anota: ¿a quién puedes preguntar?

Paso 7. ¿Tienes algún requisito adicional?

Generalmente no se suele caer en esto. Por ejemplo, hay personas que prefieren hablar con una psicoterapeuta, mientras que otras prefieren que sea un hombre. También es posible que puedan tener otras preferencias. ¿Prefieres un terapeuta de la comunidad LGBTI? ¿De un colectivo o cultura específica por ser la tuya? Etc.

Es algo a tener en cuenta. Piensa en ello y anota cualquier requisito especial que tengas.

Paso 8. Haz una buena búsqueda en Google

Ya estamos en los últimos pasos para que puedas encontrar y elegir un buen terapeuta online. Saber cómo hacer buenas búsquedas en Google es clave a la hora de obtener resultados lo más relevantes posible. Buscar en Google seguramente ya sabes, pero te voy a dar unos consejos para mejorarla.

• Como sabes que lo que quieres es un terapeuta online, esa es la primera parte de la frase de búsqueda en Google
• Si además quieres que el profesional esté cerca, por si quieres acudir alguna vez de forma presencial, entonces añade tu localidad. Ejemplo: terapeuta online Bilbao
• Ahora añade la especialidad o el enfoque terapéutico. Ejemplo: terapeuta online Bilbao autoestima o terapeuta online Bilbao parejas o terapeuta online Bilbao psicodrama
• O combina alguna de las anteriores. Ejemplo: terapeuta online Bilbao autoestima psicodrama o terapeuta online Bilbao PYMES psicodrama
• ¿Tienes algún requisito especial como querer que tu terapeuta se especialice en el colectivo LGBTI? Añádelo a tu frase de búsqueda primaria.   

Si Google es el buscador número 1 es por algo. Siempre intentará arrojar los mejores resultados según tu búsqueda. Por ello hay que dar a esa búsqueda la importancia que merece y hacerla lo mejor posible, como te he enseñado.

En el siguiente enlace te muestro los resultados que he obtenido en Google de una búsqueda aleatoria que he hecho de terapia psicodrama online.

Anota en el cuaderno tus 2 o 3 posibles frases de búsqueda.

Paso 9. Examina los resultados

Una vez tengas claro qué palabras poner en esa frase de búsqueda que ponemos en el cajetín, no te quedes en los primeros resultados. Te aparecen 10 en una página. Recuerda que pueden aparecerte también anuncios pagados.

Coge de nuevo tu libreta para anotaciones. “Escanea” y haz clic en algunos que, de entrada, te dan buena impresión. Déjate llevar por lo que te diga tu intuición. Si de entrada hay algo que no te gusta, hay muchos peces en el mar. Sal de ahí y continúa escaneando y entrando en diferentes sitios web. Y así. Ve haciendo anotaciones sobre ellas. Te ayudará más tarde a elegir al terapeuta online adecuado.

No puedo decirte hasta qué página de Google o hasta qué resultado deberías indagar. En mi caso, cuando hago búsquedas de este tipo (por ejemplo, si requiero un informático) suelo “escanear” tres páginas, o sea, 30 resultados. Por supuesto, no abro todos, pero sí muchos.

IMPORTANTE: ten en cuenta que entre esos resultados habrá sitios web que no ofrecen servicios de terapia, son meramente informativos.

Decide hasta cuántos resultados vas a llegar.

Paso 10. ¿El precio importa?

Cuando hablamos de cuestiones de salud y bienestar, solemos decir que no importa lo que cueste. Pero la realidad es que todos tenemos una economía, unos gastos, etc. Habrá gente muy desahogada económicamente y gente que no lo esté tanto y necesite un buen terapeuta online que la ayude a superar sus problemas o malestar a un precio competitivo.

Piensa cuál es tu “presupuesto” y hasta qué tarifa crees o estás en disposición de llegar. Una vez tengas esa lista de terapeutas a elegir y hables con ellos, consulta sus tarifas y toma decisiones.

Paso 11. Empieza a contactar con Terapeutas Online

Finalmente, has de hacer una criba y tendrás que quedarte con 5 terapeutas online que te han gustado y de los que tendrás anotaciones. Contacta con todos ellos (te recomiendo a través de sus formularios de contacto, no directamente por teléfono) y sigue haciendo anotaciones.

¿Cuán rápido responden? ¿No responden? ¿Cómo es su primer email de respuesta a tu consulta? ¿Son cercanos? ¿Qué impresión te dan en ese primer contacto?

Paso 12. La Consulta o Sesión gratis con Terapeutas

Concierta una consulta gratuita (si la ofrecen) y hazles preguntas sobre lo que te lleva a querer iniciar un proceso de terapia, su especialidad, qué terapia emplean, si es la adecuada para tu objetivo, etc.

Tu intuición en estas llamadas juega un papel muy importante, hazle caso. Tal vez el profesional con el que hablas es el mejor en su campo, pero, si hay algo en él o ella que no termina de agradarte, aunque no sepas ni identificar lo que es, tu proceso de terapia se resentirá. Elige un terapeuta online con el que, desde el primer contacto, te sientas súper cómoda/o.

Si el precio es un factor importante para ti, ten en cuenta las tarifas individuales y cuánto duran las sesiones. Si son de hora y media, por lógica tienen que costar un 50% más, pero los resultados también se verán antes, supuestamente. Puedes preguntar si tienen paquetes de varias sesiones, cuántas sesiones serán, etc.

Toma notas de todo ello, pero recuerda que aquí lo que debes seguir, más que tus notas, es tu intuición, las sensaciones que te ha provocado esa conversación online.

Paso 13. Hora de elegir un buen Terapeuta Online para ti

Con toda la información (y sensaciones recogidas por tu intuición) que has recolectado de todos los terapeutas con los que has podido hablar, haz una nueva criba y decide.

Recuerda: no elijas a tu terapeuta basando tu decisión en elementos demasiado “racionales” (por ser más económico o porque su despacho parece más profesional) si en el fondo no te has sentido tan a gusto.

Es clave en tu mejoría que te encuentres súper a gusto, incluso que halles esa especie de conexión con tu terapeuta desde el principio.

Conclusión

Como has visto, no es difícil encontrar y elegir un buen terapeuta online, si sabes cómo. Se trata simplemente de tener claro lo que necesitas y lo que quieres, por un lado, y de tener un poco de estructura en el proceso de búsqueda y selección, por otro. Espero que este post te haya ayudado en tu búsqueda.

Ponte en contacto conmigo si necesitas cualquier aclaración o si quieres empezar tu proceso de terapia online y tienes algunas preguntas que hacerme. Aquí tienes el formulario.

La entrada Elegir un Buen Terapeuta Online – Pasos se publicó primero en Terapia Online y Presencial Bilbao.

¿Listo o lista para tu primera sesión de terapia online? Aunque no te lo parezca, eres valiente. Se necesita fuerza para dar el paso de hacer esa primera cita, pero ahora que la tienes, es posible que te preguntes qué implicará.

Te lo aseguro. No eres el único que se está planteando ir a terapia. Si ya lo tienes decidido, aquí te explico qué esperar de tu primera sesión. Y si todavía no estás seguro de si debes o no acudir a un terapeuta, ahí tienes un post que espero te arroje un poco de luz para decidir.

Eso sí, programar tu primera sesión de terapia (online o presencial) requiere:

• Autoconciencia, para darse cuenta de que se desea mejorar o que se tiene un problema
• Humildad, para admitir que hay cosas que no podemos resolverlas solos
• Resolución, ser valiente, para tomar la decisión de atajar el problema

Nota: Este artículo sirve para tu primera sesión de terapia tanto online como presencial. No hay grandes diferencias, por lo que he decidido no escribir dos posts que, al final, iban a ser prácticamente iguales.

Primera Sesión vs Sesión Informativa

La primera sesión de terapia online o presencial difiere mucho de la primera llamada de contacto, también llamada Sesión Gratuita, Sesión Informativa, Consulta gratis… En esa primera sesión gratis, de información, asesoramiento, explicarás brevemente al terapeuta qué es lo que te lleva a plantearte acudir a terapia y él o ella deberán indicarte si son los más indicados en tu caso. Eso lo primero. En mi opinión, estas sesiones gratuitas son muy necesarias, pues es durante ese primer contacto cuando los terapeutas asesoran y evalúan si, ante lo que les plantea la persona, ellos son los más idóneos para ayudarla.

Si ya has realizado esa llamada de asesoramiento, que es el primer paso y que tu terapeuta sabe lo duro que es darlo, ya sabes entonces que tienes esas tres cualidades, que no es poco.

Y si aún no has cogido el teléfono o mandado tu solicitud a través de un formulario (depende de cómo hayas encontrado a tu terapeuta especializado), no tienes nada que temer y mucho que ganar. Aquí te dejo el formulario por si te animas.

En cualquier caso, si nunca antes has acudido a terapia, y ahora que ya sabes la diferencia entre la primera toma de contacto y la primera sesión, es posible que te preguntes qué esperar de tu primera sesión de terapia online cuando te reúnas con tu terapeuta por primera vez.

Qué esperar de tu Terapeuta

En la mente colectiva hay un concepto un tanto equivocado del trabajo de un terapeuta. Se tiene un poco la idea de que los psicoterapeutas resuelven nuestros problemas, pero no es así. Nos acompañan y ayudan a descubrir herramientas en nosotros mismos, para que tratemos de solventarlos nosotros mismos.

Un terapeuta no está ahí para decirte qué hacer, ni para decirles a esas personas que te han lastimado lo equivocadas que estaban, por ejemplo. De hecho, la mayoría de los terapeutas no se molestarán en tocar los aciertos y los errores de las personas que hay en tu vida o que influyen en tu estado de ánimo, ni en otras cosas que no se pueden cambiar.

Al contrario: se centrarán en ayudarte a ti a enfocarte en lo que sí puede cambiar, es decir, a ti mismo. Tus respuestas, conducta, actitud, patrones de pensamiento, gestión de emociones, etc.

¿Ves la diferencia? No podemos hacer que otra persona cambie sus respuestas hacia nosotros, pero sí al contrario. Centrémonos en lo que SÍ PODEMOS CAMBIAR.

En dependencia de la razón por la que hayas acudido a terapia, la mayoría de los terapeutas dedicarán las sesiones a animarte a mirar hacia adentro. Esa mirada interna que menciono por toda mi web y que me animó a mí, como terapeuta, a crear la Terapia con Alma.

¿Pero, qué es eso de “mirar hacia adentro”?

Mirar hacia adentro, según el tipo de terapia, podría significar hablar sobre traumas pasados y desarrollar estrategias para ayudarte a sobrellevar la situación.

Mirar hacia adentro puede requerir que explores cualquier fobia que tengas y luego trabajes con tu terapeuta para superarlas.

Mirar hacia adentro puede suponer tratar de indagar en búsqueda de significado.

O puede significar sumergirse profundamente en tus relaciones interpersonales, no para examinar las fallas de los demás, sino para ayudarte a comprender mejor tu papel para mejorar las relaciones o establecer límites para protegerte.

Cualquiera que sea tu caso, encontrarás que los terapeutas pueden ser excelentes cajas de resonancia y proporcionar excelentes recursos cuando sea necesario. Pero su objetivo principal es ayudarte a aprender cómo ayudarte mejor a ti mismo.

Qué esperar de ti misma/o

En la sesión de contacto y asesoramiento, lo más probable es que tu terapeuta te hiciese ya bastantes preguntas sobre ti y los síntomas que llevaron a solicitar esa consulta y plantearte acudir a terapia. En la primera sesión como tal, el terapeuta seguramente profundizará en esos aspectos. También es posible que converséis sobre tus expectativas y que establezcáis los objetivos de la terapia.

Ten en cuenta que tu primera sesión de terapia puede resultar emocionalmente agotadora, ya que posiblemente implicará desenterrar muchas cosas que tu cerebro se ha esforzado en enterrar, como recuerdos y sentimientos dolorosos. Al empezar a hablar en tu primera sesión de terapia, online o no, el cerebro se verá obligado a abrir las compuertas, … lo quieras tú o no.

Lo anterior es de esperar, aunque a ti te puede parecer sorprendente, especialmente cuando te das cuenta de que te estás abriendo a un extraño. Y, sin embargo, lo estás haciendo de una manera que no has podido con otras personas en tu vida.

No dejes que eso te asuste. Ser abierto y sincero con su terapeuta es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. Además, debes saber que no todas las sesiones serán tan intensas. A menudo sucede que comenzar la terapia puede agotarte mucho. No te preocupes, es lo normal.

Enfoques Terapéuticos actuales

Si bien todos solemos llamarlo simplemente “terapia”, existen varios enfoques terapéuticos, cada uno de ellos destinado a satisfacer diferentes necesidades.

La verdad es que, según dónde mires, qué información académica o entidad consultes, el número de enfoques o categorías de terapia varía. Para no enredarme mucho en ello, te enumero cinco categorías principales de terapia a continuación.

Psicoanálisis y Terapias Psicodinámicas

Basado en las enseñanzas de Sigmund Freud, este tipo de terapia tiene como objetivo explorar significados y motivaciones inconscientes para cambiar comportamientos, pensamientos y sentimientos negativos.

Terapia de Comportamiento

Este enfoque tiene como objetivo ayudar al paciente a cambiar ciertos comportamientos mediante el uso de una variedad de herramientas, incluida la desensibilización.

Terapia Cognitiva

Esta terapia se enfoca en ayudar a los pacientes a modificar acciones y reacciones cambiando primero los pensamientos.

Terapia Humanista

Estas terapias generalmente se centran en el paciente, evitando considerar a los terapeutas como autoridades. Al contrario, el terapeuta se presenta como oyente empático y preocupado.

Terapia Integral u Holística

Un enfoque integrador significa que los terapeutas no adoptan ninguna disciplina, sino que combinan varios enfoques para satisfacer las necesidades de las personas. La terapia integrativa sigue el principio de aceptación.

Diferentes Terapias dentro de las categorías

Entre estas cinco disciplinas, hay una larga lista de terapias (enfoques, tipos, marcos, como quieras llamarlo) de las que podrías beneficiarte. Aquí solamente enumero unas pocas más conocidas y doy una breve explicación de cada una:

Terapia Artística

Utiliza medios creativos para expresar y explorar sentimientos y emociones.

Terapia Cognitivo – Conductual (TCC)

Generalmente tiene un cronograma establecido a corto plazo con un objetivo específico en mente. Por ejemplo, la TCC podría usarse para ayudar a un paciente a superar el miedo a hablar en público.

Psicodrama

Se utilizan herramientas de la Gestalt y de las técnicas teatrales para revivir situaciones no resueltas y cambiar el final y desarrollo de las mismas. Saber más sobre el psicodrama.

Terapia Conductual Dialéctica

Tiene como objetivo ayudar a los pacientes a procesar y afrontar emociones difíciles.

Psicoterapia asistida por Equinos

Forja un vínculo entre el paciente y el caballo como parte del proceso de curación. Muy habitual es el coaching con caballos.

Terapia Existencial

Tiene como objetivo ayudar a los pacientes a considerar la responsabilidad que tienen por sus propias decisiones.

Terapia Gestalt

Tiene como objetivo ayudar a los pacientes a resolver problemas no resueltos y examinar cómo esos problemas afectan sus vidas y elecciones diarias.

Psicoterapia Interpersonal (IPT)

Se centra en proporcionar herramientas a los pacientes para gestionar mejor sus relaciones interpersonales.

Terapia Emotiva Racional

Anima al paciente a desafiar sus pensamientos y creencias irracionales y reemplazarlos por otros racionales.

Terapia con Alma

Integra en el proceso terapéutico las tres dimensiones del ser humano, cuerpo – mente – espíritu, para resolver cuestiones no solo emocionales sino también trascendentales como la búsqueda de significado. Arriba te puse un enlace para saber más sobre la Terapia con Alma.

¿Qué enfoques se suelen usar más?

La mayoría de terapeutas usarán alguna combinación de enfoques terapéuticos, métodos y recursos, aunque la mayoría tendría alguna especialidad o, al menos, preferencia en cuanto a la terapia o terapias que utiliza.

Aunque la terapia no es como un menú en el que puedes hacer peticiones específicas, puedes hablar con el terapeuta que tengas en mente y consultarle sobre las que te interesan o para que te aconseje según la razón o razones por las que quieras ir a psicoterapia.

Consejos al acudir a tu primera sesión de terapia online

Ahora que sabes qué esperar de tu terapeuta y de ti mismo, he reunido algunos consejos rápidos para ayudarte a maximizar tu tiempo en la terapia.

Qué SÍ hacer durante el proceso de Terapia (online o presencial)

Ser amable contigo mismo. La terapia puede ser emocional; se te permite tener grandes sentimientos.

Decirle a tu terapeuta por qué estás ahí, de verdad.

Estar dispuesto a reflexionar sobre tus propios pensamientos y comportamientos. Un buen terapeuta te desafiará a mirar hacia adentro.

Cerrar tu sesión con un plan. ¿Cuándo será la próxima sesión? ¿Tienes alguna tarea que cumplir? Comprométete a realizarla. Es posible que desees escribir o enviarte un recordatorio a tu teléfono para no olvidar nada.

Dar a la terapia al menos algunos intentos. Se vuelve más fácil después de la primera sesión, que a menudo es dura y parece poco útil porque trata solo de hacer aflorar información de fondo.

Qué NO hacer durante la Terapia

Levantar un muro. La terapia solo funciona si te comprometes a apoyarte en tu terapeuta.

Hacer preguntas personales sobre tu terapeuta. Los límites profesionales saludables significan que tus sesiones deben centrarse en ti.

Mentir, engañar, despistar. La terapia no te servirá de nada si no estás dispuesto a ser totalmente sincero. ¡Y una pérdida de dinero!

Quedarse con un terapeuta con el que no se sienta una conexión. Aunque hay que dar una oportunidad, si no te sientes cómodo con el terapeuta elegido, no te quedes con él “por compromiso” y busca otro con el que te sientas mejor.

Al principio de este post tienes un enlace en el que te indico cómo encontrar un buen terapeuta que se adapte a tus necesidades. Pásate por allí antes de ir a tu primera sesión.

¿Y ahora qué?

Ten en cuenta los siguientes puntos después de tu primera sesión de terapia online (o presencial):

La terapia puede ser extremadamente beneficiosa, pero la cuestión o problema por el que has ido no va a desaparecer de la noche a la mañana.

Hay datos de asociaciones etc. que muestran que alrededor de un 50% de las personas que acuden a terapia necesitan entre 15 y 20 sesiones. Otros necesitan la mitad y otros el doble. Todo depende de la gravedad o no del problema por el que se acude a terapia y de la capacidad de esfuerzo que quiera poner la persona durante el proceso. Así que, debes estar preparado para comprometerte durante un tiempo si quieres ver la mejora que deseas.

Y otra cosa: no dejes que las perspectivas de tiempo te abrumen. Como en el “partido a partido” de Simeone, céntrate en esta sesión y en la próxima cuando toque. Evalúa cómo te sientes con respecto al valor de la terapia después de cada sesión, sin pensar en las que te quedan.

Recuerda que hay una gran variedad de opciones terapéuticas disponibles e innumerables terapeutas que trabajan con diferentes enfoques y que muchos de ellos son más beneficiosos para unas cosas que para otras.

Si, después de varias sesiones, sientes que no obtienes mucho de la terapia, primero coméntalo con tu psicoterapeuta, si te sientes cómodo haciéndolo. Si sigue sin “ocurrir” nada, es posible que debas probar con un enfoque diferente o incluso cambiar de terapeuta.

Recuerda también que no puedes darte cuenta de todas estas cosas durante las primeras sesiones. Date un poco de espacio y tiempo para procesar.

Después de la primera sesión de terapia online o presencial, no te sorprendas si estás especialmente cansado o cansada. Has comenzado un trabajo importante y que requiere un esfuerzo emocional, por lo que es completamente normal sentir ese “peso” al principio.

Al contrario, una vez finalizada, no des más vueltas a lo hablado en esa primera sesión, trata de relajarte y ten en cuenta que tus emociones pueden necesitar tiempo para recuperarse, de la misma manera que lo hacen tus músculos después de un ejercicio extenuante. Te has ganado el respiro y, al permitirte esa oportunidad, estarás mejor preparado para sumergirte aún más en tu próxima sesión.

¿Te queda alguna pregunta sin resolver sobre qué esperar de tu primera sesión de terapia online o presencial? Puedes preguntarme a través de los comentarios abajo.

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¿Es igual de eficaz la terapia online que la terapia presencial? Todavía hay gente a quien no “convence” del todo esta “nueva” modalidad telemática. En este post te expongo los numerosos estudios que se han hecho para intentar dar respuesta a esta pregunta que mucha gente se hace: ¿es eficaz la terapia online?

Hoy día, sobre todo después de la pandemia del coronavirus de 2020, la terapia online está en auge. Sin embargo, es totalmente legítimo tener dudas sobre la eficacia de realizar las sesiones de terapia por internet, es decir, de forma telemática, por videoconferencia, por ejemplo. Veamos qué dicen los estudios realizados.

¿Cuán eficaz es la Terapia Online?

Ya desde 2004 se empezaron a hacer estudios sobre terapia online para comprobar su eficacia. Era el boom, por aquellos años, de los servicios telemáticos, por videoconferencia, etc. El coaching online fue uno de los pioneros junto con la terapia en línea (que en algunos lugares llaman “teleterapia”, pero a mí me resulta algo extraño el término).

Artículos sobre la eficacia de la terapia en línea

Nota: Lamento comentarte, para que no te sorprendas, que todos los estudios que se han llevado a cabo relacionados con la eficacia de terapia online vs la presencial, han sido realizados por revistas médicas de renombre en el mundo de la psicología, pero americanas o inglesas, por lo que, si sigues cualquiera de los enlaces que te iré poniendo, te encontrarás con artículos en inglés.

El siguiente enlace es de un artículo de 2004 que habla de un estudio sobre la eficiencia de la terapia por medios telemáticos en el que “no se encontraron diferencias significativas” entre las modalidades online y presencial.

En el extracto de resumen de este artículo se asegura que “no se observaron diferencias significativas a nivel de trabajo en la muestra de modalidad online con respecto a la presencial”.

En 2007 también se realiza otro estudio por parte del Journal of Technology in Human Services, del cual se hace eco incluso el periódico El País, en el que se asegura que “se ha observado que la e-terapia o terapia online es efectiva en el tratamiento de trastornos psicológicos. Estudios futuros que investiguen métodos que mejoren las opciones de los consumidores para usar la psicoterapia online deberían aumentar incluso más su eficacia”. Artículo Mejores Prácticas en Terapia Online (eTherapy).

¿Estás pensando en terapia online? En este post te indico algunas pautas para que puedas elegir mejor a un buen terapeuta online según tu caso personal o, si lo prefieres, consúltame de forma gratuita y sin compromiso.

En 2014, un estudio publicado en la revista científica Journal of Affective Disorders aseguraba que el tratamiento online era exactamente igual de efectivo que el “cara a cara” en los casos de depresión. No logro encontrar el artículo como tal, solo referencias a él. En el mismo año, otro estudio publicado por Behaviour Research and Therapy, encontraba que la terapia online era eficiente cuando se trataban trastornos de ansiedad y añadía que además las personas voluntarias de la muestra, todavía presentaban mejorías cuando se les hizo seguimiento, al cabo de un año de la terapia y el estudio.

En 2015, la revista Science Daily publicó un artículo titulado “La terapia cognitivo conductual online beneficia a personas con depresión y ansiedad”. Según esta revista científica, el Dr. David Gratzer aseguraba que “En la era de Google, este tipo de intervención es empoderadora, eficiente desde el punto de vista clínico y consistente con la forma en que los pacientes, cada vez más, interactúan con la atención sanitaria”.

En 2018, otro estudio publicado en el Journal of Psychological Disorders indicaba que la terapia online es “eficiente, aceptable y práctica”, e igualmente efectiva que la presencial.

Por último, el Journal of Clinical Psychology hace un estudio para determinar las ventajas y posibles limitaciones de la terapia en línea, llegando a la conclusión de que es igual de efectiva que la presencial. No podrás leer el artículo a menos que tengas una suscripción pagada.  

Eficiencia Terapia en Línea vs Presencial: mi experiencia

Aparte de mostrarte la evidencia de diferentes revistas científicas, solamente te puedo dar mi versión, desde mi propia experiencia.

Aun teniendo todavía procesos presenciales, mi experiencia con sesiones y procesos de terapia online ha crecido durante este último año debido a la pandemia y sí: según lo que he podido observar y experimentar con mis propios clientes, sí que diría que la terapia online es igual de eficaz que aquella realizada cara a cara, presencialmente.

Además, he notado que muchos de mis clientes se sienten incluso más “libres” cuando acuden a sesiones online que cuando vienen a consulta. De hecho, este es uno de los beneficios que explico en mi post sobre las ventajas que tiene la terapia online, por si quieres echarle a ese post un vistazo.

Entonces, ¿funciona, es eficaz la terapia online o no?

En definitiva, creo que queda claro que sí, la terapia online es eficaz y ha llegado para quedarse.

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¿Tiene tantos beneficios la terapia online como la presencial? Pese a su impresionante aumento a raíz de los confinamientos en la mayoría de países durante 2020 y 2021, la modalidad de terapia online todavía no convence a todo el mundo, terapeutas incluidos.

Así es. Pese a haberse probado la eficacia de la terapia online, hay quienes todavía no confían del todo en que la “teleterapia” funcione igual de bien que la presencial. No solamente personas que desearían acudir a terapia, sino también los propios terapeutas que ven la terapia en línea como más fría y, por ello, menos efectiva. Prefieren el contacto cercano con sus clientes o pacientes.

Si estás planteándote acudir a un terapeuta por algún motivo, aquí te expongo una serie de ventajas de la terapia online (y también alguna que otra desventaja en comparación con la presencial) para que tengas más información sobre la que poder basar tu decisión.

Como es lógico, aquí hablaré de cualquier tipo de terapia que no requiera la presencia física del cliente o paciente. Hay muchos tipos de terapias como el Reiki o la fisioterapia que, evidentemente, no se pueden llevar a cabo de forma telemática.

Beneficios principales de la Terapia Online

Creo que la elección de una u otra modalidad (en línea vs presencial) va mucho en la forma de ser de cada persona, de su estilo de vida, e incluso de sus opiniones acerca de las nuevas tecnologías o de su manejo de las mismas.

Por ejemplo, en el caso de una persona dispuesta a realizar un proceso de terapia de forma telemática, pero que indica al terapeuta que ignora cosas esenciales para poder llevarla a cabo, creo que el terapeuta está en la obligación de ayudar todo lo que pueda a esa persona a la hora de eliminar esas barreras (por ejemplo, instalar la plataforma de videoconferencia, accesorios de audio y vídeo, etc.).

Beneficio 1: La terapia online, accesible para todos

He puesto este como primer beneficio de la terapia online porque, en mi opinión, es la ventaja más importante. Que la terapia online sea accesible a personas que, de no existir esta modalidad, no podrían acceder a la terapia, me parece el beneficio más significativo.

Personas limitadas por alguna discapacidad, personas con dificultades de movimiento, personas confinadas en su hogar, mayores, … Gracias a internet, plataformas de tele y videoconferencia, y a los terapeutas que ofrecen sus servicios de forma telemática, todas estas personas hoy día tienen la opción de acudir a terapia, que se convierte en la mejor alternativa a la terapia presencial.

Beneficio adicional: accesible en áreas remotas

Además de que la terapia online puede llegar a personas con movilidad reducida etc., como acabo de decir, también hay que considerar las áreas remotas y menos accesibles. En España tenemos mucha población que vive en áreas de difícil acceso o de un tamaño tan pequeño que no cuentan con servicios de salud cercanos, mucho menos con terapeutas de todo tipo. La terapia online se ha “ventilado” también este inconveniente de un plumazo.

Beneficio 2: Ahorrarás tiempo

Tal vez este es el beneficio principal de la terapia online para la mayoría. El tiempo que te ahorras en el camino (de ida y vuelta).

Si tienes la suerte de contar con un buen terapeuta al lado de tu casa, tal vez ni tengas que plantearte la opción de la terapia en línea.

Sin embargo, la mayoría no tenemos un buen terapeuta cerca. Si nos recomiendan alguno, la mayoría de las veces tendremos que desplazarnos, bien desde casa o desde el trabajo, con la pérdida de tiempo que ello implica.

Con la terapia online nos ahorramos todo ese tiempo de desplazamiento. Y con lo valioso que es nuestro tiempo en los tiempos que corren… creo que es uno de los mayores beneficios de contar con un terapeuta online.

Beneficio adicional del ahorro de tiempo: Dedicarás más tiempo a ti

Además de lo anterior, contar con ese tiempo extra puede suponer la diferencia entre dedicarnos un poco más de tiempo a nosotros mismos o no.

Beneficio adicional: Flexibilidad y conveniencia de horarios

No solo lo anterior, sino la flexibilidad y conveniencia de los horarios cuando contratamos servicios terapéuticos por medios telemáticos. Me refiero a que, si nos podemos conectar prácticamente desde donde queramos, siempre tendremos más opciones de horarios que sean más convenientes para nuestras actividades habituales.

Beneficio adicional: Contribuye a la conciliación personal, familiar y laboral.

La suma de ahorrar tiempo, la flexibilidad y conveniencia de los horarios, y el hecho de poder dedicarte un poquito más de tiempo a ti mismo, da como resultado que podrás conciliar mejor tu vida personal, familiar y laboral. El equilibrio en estos aspectos es muy importante para que podamos ser capaces de mantener una armonía y bienestar en nuestras vidas.

Beneficio adicional: Comodidad

Asistir a tu sesión de terapia online desde la comodidad de tu casa es un beneficio claro. Puedes acomodarte en un sofá, servirte un refresco o incluso “presentarte” en pijama. La comodidad es una gran ventaja de esta modalidad.

Beneficio 3: La terapia online no tiene límites geográficos

Si sumamos el beneficio 1 más el 2, nos da esta tercera gran ventaja de la teleterapia (así se denomina también en algunos círculos). Y es que, al no contar con un buen especialista cercano y realizar una búsqueda en internet, no necesitamos que nuestro terapeuta se encuentre ni siquiera en nuestro mismo país.

Eliminamos todo tipo de barreras geográficas gracias a tener servicios de terapia online en cualquier lugar del mundo, en cualquier idioma, a cualquier hora. Aun viviendo en las áreas más remotas, con tal contemos con una conexión a internet y una plataforma de videoconferencia como Skype, Zoom o Google Meet, no tenemos límites para nuestro proceso terapéutico.

Lectura recomendada: en el siguiente enlace te explico cómo surge y en qué consiste la Terapia con Alma que ejerzo.

Beneficio 4: ¿Algo más económico?

Aunque no debemos dar por hecho ni esperar que la terapia online sea más económica que la presencial, puesto que es igual de efectiva, sí que me parece que es posible (y tal vez incluso esperable en el futuro) que los profesionales que se dedican cada vez más y más a la terapia por videoconferencia terminen abaratando precios pues los costes también serán menores.

Beneficio 5: Menos prejuicios, más anonimato

Acudir a sesiones o procesos de terapia online puede dar cierta seguridad a personas que prefieren no pregonar a los cuatro vientos que están yendo a un terapeuta. Todavía sigue habiendo prejuicios respecto a este tema y lo cierto es que no es necesario tener un diagnóstico clínico para acudir a estos profesionales para beneficiarse de la terapia.

Muchas personas acuden a un terapeuta simplemente para mejorar su bienestar emocional, para aprender más sobre sí mismos, o para encontrar objetivos que les ayuden a autorrealizarse, por poner solamente unos ejemplos. La terapia online es una vía fácil y cómoda para empezar.

En el siguiente post te doy algunas pautas para que puedas elegir mejor un buen terapeuta online.

Beneficio 6: Entorno conocido e intimidad

Hay personas que, cuando se trata de abrirse y expresar lo que sienten, se encuentran mejor haciéndolo en un entorno conocido como puede ser su propia casa o su despacho. La intimidad de su propio hogar les aporta una seguridad y tranquilidad que no sienten en un despacho o consulta del psicoterapeuta. Para estas personas, este es uno de los mayores beneficios de la terapia online.

Beneficio 7: Mejor y mayor selección de profesionales

Es posible que yo tenga a un terapeuta a menos de dos minutos de donde yo vivo. Pero, su especialidad ¿es el tipo de terapia que yo necesito o estoy buscando? Tal vez no.

Se ha observado un incremento enorme en las especialidades de terapia y psicoterapia en las últimas décadas. Antes se iba al psicólogo y punto. No se buscaban especialistas en adolescentes o en ansiedad o en autoestima. Hoy día, los profesionales de cualquier tipo de terapia se suelen especializar en algún campo o en algún tipo de personas, bien sea por edades, profesiones, etc.

Así, podemos buscar en Google “terapia nutricional”, “terapia adicciones”, o “terapia de pareja”, y el buscador nos presentará miles de resultados, tanto de nuestra localidad como de nuestro país y de otros de habla hispana.

De ahí que con la terapia online multipliquemos nuestras opciones de elección. Y no solo de forma cuantitativa, sino cualitativa. En otros tiempos, tendríamos que conformarnos con un psicólogo o terapeuta genérico.

Además, por lo general, los profesionales nos ofrecen la posibilidad de hablar con ellos antes de acudir a una sesión como tal, de forma que podemos percibir si “congeniamos” o “conectamos” bien con el terapeuta que nos va a tratar.

Contacta conmigo a través del formulario para consultarme lo que necesites sobre las sesiones que ofrezco, o para solicitar una pequeña sesión gratuita y sin compromiso.

Beneficio 8: Continuidad

Hay ocasiones en que las personas que asisten regularmente a un proceso de terapia presencial necesitan tener algunas sesiones, o el resto del proceso, por medios telemáticos por diferentes motivos, generalmente relacionados con desplazamientos alejados de la consulta del terapeuta (mudarse, vacaciones…) o con reducción de la movilidad, como estar de baja por una pierna rota.

En su día, estos casos fueron en parte el desencadenante de la modalidad de terapia online, al igual que la crisis sanitaria debido al coronavirus la hizo aumentar exponencialmente durante el 2020.

Beneficio 9: Formas diferentes de comunicación

He conocido a personas que prefieren expresarse por escrito, o que en sus sesiones prefieren no usar la cámara web. Incluso he conocido a personas que en ciertos temas prefieren contestarme por el chat del Skype. La terapia online ofrece esas posibilidades tecnológicas y, para mucha gente, es un alivio. Si la persona prefiere enviarme un email porque no se ve capaz de verbalizar una situación, o prefiere no ser visible, sino que solo nos oigamos, la terapia online es la modalidad idónea.

Te recomiendo como lectura adicional mi post sobre la eficacia de la terapia online.

Algunas Desventajas de la Terapia Online

La verdad es que no encuentro demasiadas desventajas de la terapia online como tal. Como ya he comentado en varias ocasiones (y tienes un enlace arriba que amplia esa información), la terapia online es igual de eficaz que la presencial. Pero sí es cierto que algún que otro menoscabo, tiene. A mí solo se me ocurren estos tres:

Desventaja 1: El lenguaje corporal

Ciertamente, el lenguaje corporal es más difícil de observar en una sesión de terapia online, está clarísimo. Sin embargo, no debemos pasar por alto que el lenguaje facial o el de las manos y otros gestos, son los más reveladores. Igualmente, tampoco debemos pasar por alto que la percepción de estos gestos a través de una cámara web siempre será distinta, menos íntima y real que un contacto y relación cara a cara. La persona que acude a terapia también puede preferir ese contacto cara a cara por aquello de la intuición.

Creo que este es el principal impedimento tanto para los terapeutas defensores a ultranza de la modalidad presencial, como para muchas personas que acuden o desean acudir a terapia personalmente.

Desventaja 2: No adecuada para determinados tratamientos o enfermedades

Así es. Para ciertos tratamientos, sobre todo si se trata de enfermedades psiquiátricas o dolencias severas, la terapia online puede no ser la modalidad más adecuada. En estos casos, te recomiendo que acudas a tu médico de cabecera y lo consultes con él o ella, o consulta tu caso particular con un terapeuta de confianza.

Desventaja 3: Fallos de la tecnología

Conectarse a una red de internet siempre implica tener que depender de muchos factores que pueden fallar. Puede fallar el mismo dispositivo, la conexión a internet, la plataforma de video que se emplee, etc.

Una recomendación final

Si quieres un servicio de psicoterapia de calidad, lo mejor es que trates de encontrar a un especialista con varios años de experiencia y con la habilidad necesaria para darte cobertura en el caso de no poder asistir presencialmente a la consulta.

Hoy día puedes encontrar terapeutas online que combinan la experiencia de haber ejercido durante décadas, con conocimientos especializados en temas concretos, y con la posibilidad de realizar terapia online.

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Si la terapia online ya estaba creciendo a finales de la década pasada (2010s) a raíz de la pandemia del Covid-19, todavía ha crecido más. Pero, ¿qué diferencias hay entre la terapia online y la presencial? ¿Es mejor una que otra, y cuál? Aquí doy respuesta a tus preguntas.

Si has llegado hasta aquí es porque te interesa saber qué aspectos de la terapia online pueden afectar o diferenciar a esta modalidad de la terapia presencial. No te vayas todavía, pero aquí te dejo un post que escribí sobre qué es la terapia online y algunas cosas importantes que debes saber.

La diferencia más obvia entre ambas modalidades es el medio por el que se comunican terapeuta y cliente o paciente. Pero es posible que también hayas deducido por ti mismo que en realidad las diferencias entre la terapia a través de medios telemáticos o a distancia y la presencial, son derivadas precisamente de eso, del canal a través del que se ejerce. Por ejemplo, una de las diferencias obvias es que en terapia online, no hay que desplazarse. Aquí te lo explicaré detalladamente.

En otro post muy interesante respondo a una pregunta que tal vez te estás haciendo: Pero, ¿es realmente o igual de eficaz la terapia online que la presencial? Pues así lo indican numerosos estudios realizados desde principios de los años 2000. En ese post te doy todos los detalles.

El crecimiento de la Terapia Online

Hasta el año 2020, la terapia online había experimentado un gran crecimiento, paralelo con el crecimiento de las tecnologías en general. Además, la falta de tiempo y otros factores, fomentaban el uso de medios telemáticos y a distancia en este, como en muchos otros ámbitos.

Durante la pandemia esta progresión se aceleró. Según muchos medios de comunicación como La Vanguardia, la terapia por vía telemática o a distancia creció durante el confinamiento en España más de un 200% y en la actualidad, hacer terapia online, ya no es una elección sino una necesidad.

Ante el prolongado encierro de principios de 2020, muchos profesionales tuvimos que recurrir a medios online para poder atender el creciente número de pacientes que reclamaban nuestra ayuda.

Se disparó el uso de Skype y plataformas de videoconferencia, el uso de las redes sociales y plataformas de televisión digital bajo demanda como Netflix. Pero también se disparó la necesidad de poder continuar procesos de terapia o comenzar nuevos, por lo que los terapeutas tuvimos que “ponernos las pilas”.

A continuación te explico las principales diferencias que podrías encontrar a la hora de elegir una terapia online vs presencial, algo que te resultará muy útil a la hora de saber qué puedes esperar de este tipo de servicios y que, además, puede ayudarte a escoger entre una modalidad u otra. Como decía más arriba, las diferencias se deben, más que nada, al canal por el que se ejerce, pero ten también en cuenta que la terapia online tiene múltiples ventajas respecto a la presencial, aunque muchas personas prefieren “el cara a cara”.

Vamos allá.

Diferencias entre Terapia Online vs Terapia Presencial

Llamamos terapia online a todo tipo de terapia que se ejerce de forma telemática o a distancia. Generalmente la terapia online se lleva a cabo a través de videoconferencia, aunque dentro de la terapia online también podríamos incluir la que se ejerce por vía telefónica, cada vez menos frecuente.

Hay bastantes diferencias entre la terapia online y la terapia presencial, aunque una de ellas NO ES acerca de su eficacia: la investigación Las mejores prácticas de la terapia online, publicado en Journal of Technology in Human Services, concluye que la terapia online es eficaz, sin apreciar diferencias significativas en relación a la presencial. Igualmente, la investigación Telepsicología y videoconferencia: problemas, oportunidades y una guía para los psicólogos, publicado en Australian Psychologist, apoya las conclusiones de la anterior y además refleja que no hay diferencias significativas entre la alianza terapéutica desarrollada en terapia presencial y la obtenida en teleterapia.

Por tanto, en este aspecto, la eficacia, no hay ninguna diferencia entre terapia online y presencial.

Dicho lo anterior, veamos las diferencias principales:

El medio o canal en que se lleva a cabo

Como decía más arriba, es la diferencia más obvia. La terapia online se lleva a cabo a través de vía telemática (videoconferencia generalmente) mientras que la presencial es cara a cara personalmente.

La terapia por medios telemáticos implica que el cliente ha de poseer conexión a internet, un dispositivo y un mínimo de conocimientos tecnológicos para poder conectarse, mientras que asistir a sesiones presenciales de terapia no requiere de ninguna de estas cosas.

El medio telemático puede resultar más frio que el presencial para algunas personas, ¡incluidos los propios terapeutas!

Mayor oferta: hay miles de terapeutas online

Ciertamente, mientras que, si optamos por la terapia presencial, nos tenemos que ceñir a un puñado de posibles terapeutas y kilómetros a la redonda, la oferta es mucho mayor si elegimos la terapia online vs terapia presencial, puesto que, al optar por medios telemáticos, eliminamos toda barrera geográfica y podemos elegir terapeutas que no tienen que ser cercanos, encontrar terapeutas mucho más especializados etc.

Igualmente, la terapia online puede llegar hasta el último rincón de un país siempre y cuando haya una conexión a internet, mientras que hay muchas personas que necesitan apoyo que viven en lugares aislados, mal comunicados, despoblados o alejados de un terapeuta.

El desplazamiento

En las sesiones de terapia presencial, naturalmente, hay que acudir a consulta. Dependiendo de cada persona, esto resultará más o menos esfuerzo. Para personas mayores, con capacidades limitadas para moverse, u otras dificultades para desplazarse desde luego, la accesibilidad es mucho mayor en las consultas y procesos de teleterapia, en que no es necesario desplazarse.

Recuerda que puedes consultarme de forma gratuita y sin compromiso. Trataré de contestarte lo antes posible.

La planificación y flexibilidad horaria

Optar por una terapia por medios telemáticos en lugar de presencial facilita la planificación ya que es más fácil hacer que la terapia encaje en nuestros horarios, ya que nos estamos ahorrando el tiempo de desplazarnos tanto en la ida como en la vuelta.

También, y sobre todo en el caso de terapias de grupo, es mucho más fácil planificar que todos los clientes o pacientes asistan a una sesión por medios telemáticos que presencialmente.

La intimidad / privacidad

Aunque ya no tanto como antes, no solo existen ideas falsas sobre la terapia online, sino que además todavía existen prejuicios y mitos cuando se trata de a acudir a terapia. Mucha gente, dado que ahora la opción existe, prefiere asistir a la consulta de terapia desde la intimidad de su despacho o de su propia casa, mejor que tener que “aparecer” por consulta. Hay personas que prefieren esa especie de “anonimato” e incluso la sensación de seguridad que brindan los medios telemáticos frente a lo presencial.

En el caso de la terapia presencial, sin embargo, tiene la ventaja del trato cara a cara, que a muchas personas les resulta más cercano.

El entorno

La familiaridad en el espacio cuando se elige una terapia online hace que algunas personas se sientan más relajadas durante las sesiones, evitando que se encuentren nerviosas o a la defensiva. Para otras personas, sin embargo, el entorno no supone grandes diferencias.

Es habitual que, sobre todo en sesiones iniciales, la persona sienta una cierta inquietud o ansiedad al acudir por primera vez a una consulta de terapia de forma presencial. Esta sensación se puede reducir bastante cuando se trata de un entorno familiar como la propia vivienda.

Conclusión

Lo realmente importante es saber cuándo acudir a un terapeuta y qué beneficios nos puede aportar en nuestro día a día ir a terapia, porque, en definitiva, teniendo en cuenta que la eficacia de ambas es la misma, elegir una u otra modalidad se convierte en simplemente una elección personal basada en las preferencias de cada uno cuando se trata de apreciar las diferencias entre terapia online y terapia presencial.

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